Kurangkan penggunaan daging anda dengan 5 makanan

• April 26, 2024

Kerajaan United Kingdom menegaskan bahawa penggunaan daging merah yang disyorkan sebaiknya menjadi 70 gram sehari, kerana kelebihannya berkaitan dengan perkembangan penyakit kardiovaskular; Walau bagaimanapun, ia adalah salah satu makanan protein yang paling banyak dibeli di dunia.

Protein adalah penting untuk perkembangan tisu dan berfungsi dengan baik sel. Cara yang paling kerap untuk mendapatkannya ialah melalui daging merah, tetapi terdapat pilihan makanan lain dengan protein yang menawarkan manfaatnya tanpa risiko toksin yang merosakkan tubuh anda.

Atas sebab itu GetQoralHealth membentangkan anda beberapa makanan dengan protein:

1. Sayur-sayuran dan sayur-sayuran. Ia disyorkan antara 2 dan 4 hidangan seminggu, juga mempunyai protein nilai biologi yang tinggi, karbohidrat kompleks, vitamin, mineral (kalsium, magnesium, besi) dan serat.

Mengikut kajian oleh Stesen Eksperimen Zaidin (EEZ), yang dilampirkan kepada Majlis Penyelidikan Saintifik Superior (CSIC) , sekumpulan protein yang terdapat dalam kekacang adalah berguna untuk pencegahan penyakit gastrousus, serta untuk pencegahan terhadap kanser kolon.

2. Telur. Ia mempunyai Vitamin A dan B, mineral seperti besi dan sulfur, tetapi apa yang menjadikannya ideal adalah protein yang tinggi, terutamanya albumin; yang ada dalam jelas.

3. Ikan. Menurut Yayasan Jantung Sepanyol, Ini adalah makanan dengan banyak protein seperti daging, di samping menjadi kaya dengan vitamin, omega 3 dan asid lemak yang bermanfaat untuk kesihatan kardiovaskular

4. Kacau. 35% hingga 40% daripada kandungannya adalah protein, ia secara kerap menggantikan penggunaan daging atau produk tenusu dalam diet vegetatif. Di samping itu, ia adalah rendah lemak, sesuai untuk mengekalkan berat badan.

5. Susu. Ia mengandungi 88% air, menyediakan tubuh dengan protein 3.3% daripada nilai pemakanan yang tinggi, yang utama ialah kasein dan lemak tepu 3%. Di samping itu, ia kaya dengan vitamin A, B dan C, serta besi.

Cuba untuk mengekalkan diet seimbang adalah bahagian asas kesihatan anda. Ingat, semua makanan dibenarkan dan diperlukan untuk badan, selagi tidak ada kelebihan.

Ubat Video: Apa Makanan & Suplemen Terbaik Untuk Membantu Mengatasi Tekanan Darah Tinggi Anda (April 2024).