Mengapa kita makan banyak pada bulan Disember?

• April 26, 2024

Dengan ketibaan musim sejuk, dan khususnya pada bulan Disember, kami selalu bertanya kepada diri sendiri: kenapa kita makan lebih banyak dan menambah berat badan? Dalam tubuh kita, satu siri perubahan yang menentukan bahawa anda makan banyak diprovokasi.

Menurut Institut Kesihatan Mental Amerika Syarikat , makanan di musim sejuk datang untuk mengimbangi semua sensasi dinamisme dan kebebasan yang berlaku pada musim-musim sebelumnya yang lebih hangat.

Dengan pengurangan suhu ambien, kesan itu berganda, sehingga permintaan kalori tubuh meningkat, serta keinginan untuk makan lebih banyak makanan kaya lemak dan gula.

Sehubungan ini, pakar bersetuju bahawa pengambilan karbohidrat meningkatkan aktiviti serotonin , neurotransmitter yang berkaitan dengan keseronokan dan kesejahteraan.

Perubahan alam sekitar yang berlaku pada musim sejuk, khususnya kekurangan cahaya, juga menyebabkan tubuh meningkatkan pengasingan beberapa hormon seperti melatonin , yang bertanggungjawab untuk mengurangkan suhu badan, menurut vitonica.com

Oleh itu, tubuh merasakan keperluan untuk makan makanan yang lebih besar untuk meningkatkan pengambilan kalori untuk mendapatkan lebih banyak haba badan. Inilah yang membuat kita cenderung untuk mengambil makanan seperti gula-gula dan derivatif dalam banyak kes.

Faktor lain yang menggalakkan makan lebih banyak ialah kebosanan , yang dicirikan oleh kekurangan aktiviti terima kasih kepada cuti musim, yang merupakan salah satu punca utama yang seseorang makan secara emosi untuk membekalkan keseronokan tertentu yang menyediakan aktiviti harian yang lain.

Tubuh berfungsi lebih lambat, sehingga memerlukan makanan yang kurang berat, yang berdasarkan buah-buahan dan sayuran.

Kunci untuk tidak menaikkan berat di musim sejuk ialah mengambil makanan ringan, langkah berjaga-jaga atau "mencubit" apabila menyediakan makanan dan mengawal bahagian, menurut pakar pemakanan Adrea Cohen, alimentacion-sana.org

Satu lagi alternatif yang baik adalah sup, kerana penyediaan ini adalah pada musim sejuk sama seperti salad untuk musim panas: kemungkinan paling mudah diberi makan dengan tidak mendapat berat badan kerana kandungan air yang tinggi, tetapi penting untuk mengetahui cara menggabungkan nutrien lain seperti sayuran dan daging tanpa lemak.

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Ubat Video: Mengamuk Dan Makan Cacing! Menembus Mata Batin ANTV 15 Desember 2018 Eps 107 (April 2024).