• April 29, 2024

Kemarahan menghasilkan perubahan fizikal dan emosi yang mengubah kesihatan, dan biasanya membawa kepada dua tindak balas: berjuang o melarikan diri .

Kemarahan boleh mempunyai undang-undang, ekonomi dan, tentu saja, akibat yang paling penting dalam kesihatan kita, kerana ia merupakan faktor yang paling penting untuk penyakit jantung, yang menurut data dari Sistem Maklumat Kesihatan Negara (SINAIS) mereka adalah salah satu punca utama kematian.

Oleh itu, dalam GetQoralHealth kami membentangkan anda 7 perkara yang harus anda elakkan apabila anda marah ...

1. Penghinaan dan kata-kata buruk

Kesalahan tidak menyelesaikan apa-apa dan merosakkan kesihatan emosi orang. Menurut pakar psikologi yang khusus dalam pengurusan emosiCharles Spielberger, Kemarahan atau kemarahan hanya merupakan keadaan emosi yang bervariasi dalam intensiti dan boleh berkisar dari kerengsaan ringan hingga kemarahan sengit. Tonton apa yang anda hantar.

2. Ancaman

Ancaman boleh menghasilkan masalah ketakutan dan perundangan kerana mereka dianggap sebagai bentuk penyalahgunaan psikologi. Menurut penyelidikan psikologi Metin Basoglu , daripada Universiti London penyalahgunaan psikologi menyebabkan keputusan yang sama sebagai penyalahgunaan fizikal dalam mangsa. Elakkan masalah dan mengawal emosi anda.

3. Saya tidak lagi mencintai anda / mencintai anda

Jangan "bercakap dengan bercakap", meluangkan sedikit masa untuk menenangkan pemikiran anda dan berfikir tentang keadaan tanpa melibatkan perasaan. Ingat bahawa bercakap tanpa berfikir boleh menyakiti, menyakiti atau membawa anda melakukan ketidakadilan.

4. Mengusik

Mockery juga dianggap sebagai bentuk penyalahgunaan psikologi. Elakkan dan menjaga kesihatan emosi anda dan juga orang lain.

5. Frasa yang egois

"Pulangkan apa yang saya berikan kepada awak." "Satu-satunya perkara yang penting kepada saya adalah kerja saya." Adakah bunyi biasa? Ingat untuk tidak mencampurkan momen yang baik dengan yang buruk; tunjukkan keikhlasan dalam setiap tindakan anda dan cuba memperbaiki keadaan sekarang.

6. Ingat "masa lalu"

Mengikut siasatan yang dijalankan oleh para pakar dari Universiti Granada, Sepanyol , mengingat masa lampau dengan cara yang menyakitkan atau negatif memburukkan kesihatan, yang mengurangkan kualiti hidup. Jika anda mengingati masalah dari masa lalu, anda hanya akan meningkatkan ketegangan tanpa menyelesaikan masalah.

7. Blackmail

Menurut Live Free. org Penangkapan emosi adalah bentuk manipulasi yang sangat kuat, di mana terdapat ancaman langsung atau tidak langsung untuk menghukum kita jika kita tidak melakukan atau bertindak balas seperti yang kita inginkan.

Adalah sangat penting bahawa anda tahu mengenal pasti punca-punca yang menimbulkan kemarahan anda, bernafas perlahan-lahan dan mendalam, ulangi kepala anda "tenang" atau "rileks", bercakap dengan perlahan, fikirkan apa yang anda katakan, jika tidak memihak kepada penyelesaian masalah elakkan komen, dan analisa keadaan dari pandangan orang lain.

Jika anda masih tidak dapat mengawal kemarahan anda, bersara ke tempat yang tenang dan berfikir lebih baik. Tonton emosi anda!
 

Ubat Video: 3 Kata Untuk MALAYSIA [Social Experiment] (April 2024).