• Mungkin 2, 2024

Walaupun ia tidak kelihatan begitu atau tidak biasa, ada kesan negatif makan serat , itu sebabnya anda mesti mengawal jumlah yang dicerna supaya tidak merosakkan sistem pencernaan anda.

The Pertubuhan Kesihatan Sedunia , menunjukkan jumlah serat yang dicadangkan setiap hari adalah 25 gram, kerana tahap ini akan membolehkan fungsi organisme yang betul.

Salah satu kesan negatif dari makan serat yang berlebihan adalah percepatan peristalsis, ini tidak lebih daripada pergerakan yang terjadi di usus untuk melupuskan kotoran, proses semulajadi adalah positif tetapi jika dilakukan dengan lebih cepat akan menyebabkan kerosakan.

Serat dicirikan dengan menyerap lemak dan glukosa, tetapi kelebihan penggunaannya akan menyebabkan mineral seperti besi, zink, kalsium dan magnesium yang penting untuk organisma diserap.

Bagi orang yang menderita masalah gastrik, lebihan serat boleh menyebabkan keradangan dan masalah kembung.

Sehingga anda tidak mengalami masalah ini, kami telah memilih tujuh makanan yang mengandungi lebih banyak serat dan dengan menyalahgunakan penggunaannya, anda dapat menghadapi masalah:

1. Beras

Ia adalah makanan yang sangat baik jika dimakan secara bersepadu, cawan mengandungi 3.5 gram serat, jadi anda tidak boleh melebihi penggunaannya pada siang hari.

Ubat Video: Ngomongin Beras, Chef Didu Merasa Terpanggil (1/4) (Mungkin 2024).