• April 26, 2024

The oat Ia adalah salah satu daripada bijirin lebih lengkap dan sihat; ia membawa tenaga, vitamin E , B6 dan B5, sebagai tambahan mineral seperti besi, selenium, mangan dan tembaga. Dalam video berikut, Deya Cano memberitahu anda bagaimana anda boleh memanfaatkan sepenuhnya manfaatoat untuk menjaga angka anda

10 manfaat gandum yang anda sukai

1. Mengandungiasid amino penting yang membantu merangsang hati untuk menghasilkan lebih banyak lesitin, ini membersihkan sebatian berat organisma.

2. Oat serat larut bermanfaat dengan orangdiabetes , kerana ia nikmatpencernaan daripada kanji menstabilkan tahap gula, terutamanya selepas makan.

3. Ia memudahkan transit usus dan mengelakkansembelit . Theserat Tidak larut dalam mengurangkan asid hempedu dan mengurangkan kapasiti toksiknya.

4. Ia adalah bijirin yang mengandungi lebih banyakprotein , yang membantu penghasilan dan perkembangan tisu baru dalam badan.

5. Mengandungi bahan fotokimia asal tumbuhan yang membantu mencegah risiko kanser .

6. Memiliki karbohidrat penyerapan yang perlahan, yang membolehkan kesan kenyang lebih lama dan kawalan paras gula darah yang lebih besar.

7. Ia adalah sumber lemak tak tepu yang baik omega 6 , yang membantu mengurangkan kolesterol buruk

8. Mengandungi vitamin daripada kompleks B, yang terlibat dalam pembangunan dan penyelenggaraan sistem saraf pusat.

9. Menghalang hipotiroidisme kerana ia mengandungi iodin, mineral yang berfungsi dengan betul tiroid .

10. Ia mempunyai tahap kalsium yang diperlukan untuk mencegah demineralisasi tulang.

Adakah anda fikir oat membosankan?Teruskan membaca dan belajar memasak sup lazat

Bahan-bahan (4 hidangan)

1. 2 sudu minyak sayuran
2. 8 sudu besar serpih oat semulajadi
3. 250 ml tomato roll
4. 1 cengkih bawang putih kecil
5. 1/8 bawang
6. 1 sudu teh bubuk bouillon
7. 4 cawan air

Persediaan

1. Panaskan minyak dalam periuk sederhana. Dora serpihan oat , tempahan.

2. Campurkan caldillo dengan bawang putih, bawang dan konsim. Tambah campuran ini ke serpihan dan biarkan musim selama dua minit.

3. Masukkan air dan rebus selama lima minit, panaskan.

Ambil kesempatan daripada kualiti oat dan memperbaiki kesihatan anda. Termasuk di dalam anda diet bahagian harian bijirin ini.

Ia juga mungkin menarik minat anda

7 makanan untuk meningkatkan punggung

7 kesilapan yang membuat anda gemuk

Topeng muka kapur meremajakan wajah anda