10 fakta mengenai dos vitamin yang disyorkan

• April 26, 2024

Dosis vitamin yang disyorkan bergantung kepada keperluan harian setiap orang. Semua orang perlu tahu tentang perkara ini vitamin RDA .

1. The RDA Ia berbeza dengan usia dan badan, yang bergantung kepada beban genetik yang terdapat dalam kromosom setiap individu.

2. Ia juga bergantung kepada fisiologi setiap badan, sama ada orang itu hamil atau menyusui, sama ada lelaki atau perempuan dan kadar pertumbuhan.

3 .. Pematuhan yang ketat dengan RDA Adalah disyorkan untuk pencegahan rickets atau scurvy.

4. Vitamin larut air seperti vitamin C, hanya dibuang dalam air kencing. Tetapi dengan vitamin lain, minum terlalu banyak menyebabkan berlebihan yang boleh menyebabkan penyakit.

5. Ambil multivitamin yang mengandungi 100% vitamin yang diperlukan, tidak berbahaya kepada tubuh.

Ambilnya secara sederhana

6. Tidak digalakkan mengambil semua vitamin secara teratur. Sebagai contoh, vitamin K, yang bertanggungjawab untuk pembekuan darah, hanya diberikan kepada pesakit jika perlu. Ia hanya boleh dibeli dengan preskripsi.

7. The vitamin prenatal Mereka terutamanya ditetapkan untuk wanita hamil kerana beberapa vitamin yang lebih pekat yang memerlukan janin.

8. Dengan vitamin dalam pil, hanya 10 hingga 15% nutrien diserap oleh badan. Ini kerana tubuh boleh menyerap lebih banyak vitamin dalam makanan daripada dalam pil.

9. Anda tidak harus mengandalkan vitamin untuk melengkapkan keperluan nutrien badan. Kita perlukan karbohidrat, lemak dan protein. Produk-produk ini mesti datang dari makanan keseluruhan.

10. Kajian mendapati bahawa terdapat beberapa vitamin yang memerlukan dos yang lebih tinggi, sementara ada yang lain hanya dapat diberikan dalam porsi kecil. Kita mesti sedar tentang keperluan setiap organisma.

Ubat Video: Kontroversi Susu Kental Manis (April 2024).