10 langkah vs tekanan

• April 26, 2024

Hari-hari separuh kedua tahun ini boleh menjadi tekanan, tetapi anda mempunyai kuasa untuk mengubahnya untuk menikmatinya, sehingga mereka adalah yang paling positif, tenang dan bahagia tahun ini.

Menurut maklumat yang diterbitkan oleh CNN , dengan 10 langkah seterusnya anda akan lupa tekanan dan anda akan menikmati sepenuhnya hidup anda:

1.- Nikmati sedikit coklat : Makanan ini sangat menghiburkan, kerana ia penuh rasa dan tidak dapat dinafikan. Ia sangat baik untuk memerangi kemurungan , kesedihan dan kesengsaraan , terima kasih kepada sifatnya seperti theobromine, kafein dan teofilin.

2.- Berjalan : Aktiviti ini sesuai untuk menghilangkan tekanan dan tekanan . Jalan yang baik membantu untuk meletakkan dunia dalam perspektif dan menenangkannya saraf . Anda boleh berjalan selama 15 atau 30 minit di koloni anda, memerhatikan semua yang berlaku di sekeliling anda.

3.- Breathe : Apabila mengalami perasaan gugup, kecemasan atau stres, sukar untuk diingat untuk bertenang, jadi perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah mengambil masa tiga minit untuk menghirup dan menghembus nafas oksigen , yang akan memberi manfaat kepada anda otak .

4.- Lakukan beberapa aktiviti yang menyenangkan : Berbual dengan rakan, melihat foto, tidur, memasak, membaca buku yang anda suka, anda boleh menjadi tindakan yang menghasilkan kebahagiaan dan ketenangan.

5.- Medita : Terapi ini boleh dilakukan di mana saja, walaupun anda dilatih di pasar raya, di bank atau dalam pengangkutan; anda hanya perlu bertanya kepada diri anda beberapa soalan dan jawabnya, contohnya: Apa yang saya fikirkan? Apa sensasi yang dirasakan oleh tubuh saya? Apakah emosi dan impuls yang saya rasakan?

6.- Perhatikan butiran : Kadang-kadang ketika menjalankan kegiatan sehari-hari, beberapa hal yang penting untuk ini ditinggalkan dan mereka dapat memberikan anda rasa kebajikan ; iaitu apabila anda memasak anda boleh menikmati rasa, bau dan tekstur makanan.

7.- Bersyukurlah : Untuk menghargai perkara-perkara kecil dalam hidup anda, lakukan senaman terima kasih. Ini bermakna bahawa sekali sehari anda akan mengira jari anda 10 perkara yang anda bersyukur. Adalah penting untuk mencapai 10 walaupun sukar.

8. Dengar dan berehat : Suara adalah sama dengan pemikiran, dan kedua-dua tidak penting dan terbuka kepada tafsiran yang berbeza. Sesungguhnya terdapat beberapa lagu yang memotivasikan anda, sementara yang lain menyedihkan anda. Menjadi peka terhadap kekuatan suara dan hubungannya dengan pemikiran dan emosi adalah penting kepada kesedaran dan menjadi orang yang lebih bahagia, lebih santai.

9.- Pulihkan kehidupan anda : Pikirkan masa ketika kehidupan anda kurang panik, mungkin sebelum Krismas atau semasa cuti. Pilih salah satu daripada aktiviti ini dan merancang untuk melakukannya hari ini atau pada hujung minggu; Ia boleh bertahan lima minit atau lima jam, ia boleh menjadi perkara penting atau penting, di syarikat orang lain atau anda sendiri.

10.- Bersenang-senang di filem : Jemput rakan atau saudara untuk pergi ke filem, tetapi pergi ke masa yang tetap dan pilih pada masa ini filem apa yang anda mahu tonton, bukan sebelum ini. Banyak kali apa yang membuat kita bahagia dalam hidup adalah apa yang tidak kita harapkan, kemungkinan menghadapi sesuatu yang tak terduga.

Ambil perhatian petua ini supaya anda menghapuskan tekanan dan meningkatkan kualiti hidup anda; Di samping itu, kebahagiaan dan kebajikan kepada badan anda Dan anda, adakah anda mempunyai teknik untuk memerangi tekanan?

Ikuti kami di @GetQoralHealth dan GetQoralHealth di Facebook

Adakah anda mahu menerima lebih banyak maklumat mengenai minat anda? Daftar dengan kami