5 makanan untuk memperbaiki pencernaan

• April 28, 2024

Proses pencernaan Ia bermula apabila aroma makanan dirasakan dan mulut mula menghasilkan air liur. Tujuan proses itu pencernaan adalah untuk mengubah makanan menjadi bahan yang boleh diserap dan digunakan oleh badan.

Walau bagaimanapun, kadang-kadang pencernaan Ia boleh diubah kerana tubuh kehilangan keupayaan untuk mencerna makanan tertentu, yang menyebabkan beberapa gejala yang berkaitan dengan yang buruk pencernaan seperti nafas berbau, keradangan , yang sakit perut dan kembung perut , antara lain. Untuk memperbaikinya pencernaan , GetQoralHealth mengesyorkan makanan berikut.

Serat: Membantu memindahkan makanan melalui usus yang menghalang sembelit . The serat Ia didapati dalam buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin dan kekacang. Untuk meningkatkan penggunaan anda serat , pemakanan Carmen Haro , dia membuat cadangan berikut:

Daging tanpa lemak: Makanan jenis ini lebih mudah dicerna kerana kandungan lemak rendahnya. Orang-orang yang mempunyai pengekstrakan vesicle Mereka biasanya mempunyai kesukaran untuk mencerna lemak, jadi mereka dinasihatkan untuk menyederhanakan penggunaannya.

Probiotik: Makanan seperti yogurt atau jocoque mengandungi bakteria berfaedah yang dipanggil probiotik yang membantu pencernaan nutrien tertentu.

Pecah makanan: The pencernaan makanan lebih disukai apabila beberapa kali sehari dibuat kerana ini menghalang sistem pencernaan terlalu banyak dengan makanan dan lebih perlahan. Adalah dicadangkan untuk membuat 3 hidangan utama dan 2 makanan ringan.

Air: The pencernaan Ini adalah proses yang memerlukan air untuk dapat melakukan pencampuran makanan yang betul. Apabila anda tidak minum air yang cukup, najis lebih padat, menjadikannya sukar untuk dikeluarkan.

Elakkan pengambilan minuman beralkohol, buat senaman dan mengawalnya tekanan adalah beberapa cadangan lain untuk memperbaiki pencernaan . Jaga kesihatan pencernaan anda! Untuk mendapatkan maklumat lanjut, lawati halaman Institut Pemakanan dan Kesihatan Kellogg www.insk.com