• April 27, 2024

Gaya hidup semasa ditambah dengan waktu bekerja yang panjang banyak orang yang mengambil makanan terakhir mereka selepas pukul 10 malam. Sekiranya kes anda, ketahui lebih lanjut mengenai kesan negatif daripada makan dalam malam Ini boleh membantu anda memperbaiki kebiasaan anda dan berasa lebih baik.

Hiromi Shinya , pengarang buku Enzim yang luar biasa, mengesyorkan makan malam daripada tiga a lima jam berbaring . Jika anda cenderung tidur pada jam 24:00, maka "anda harus" mengambil makanan terakhir anda sekitar pukul 7 malam supaya tidak mengganggu kerja metabolik dan pencernaan .

5 kesan negatif makan pada waktu malam

1. Heartburn. Pergi ke tempat tidur selepas makan malam boleh menyebabkan asid daripada perut pergi ke kerongkong dan dengan itu, perasaan semangat dalam kerongkong atau dada. Ini berlaku kebanyakannya dengan makanan berminyak, pedas, pedas atau berasid. Dalam hal ini, Timothy Morgenthaler, pakar bedah Klinik Mayo , mencadangkan menahan diri dari jenis makanan pada waktu malam.

2. Ia memberi kesan kepada kitaran metabolik. Semasa tidur, lebih sukar bagi organisma metabolisme makanan Ini nikmat pertambahan berat badan dan penyakit seperti diabetes jenis 2 , masalah gastrousus dan naik kemurungan , menerangkan artikel yang diterbitkan dalam majalah itu TheScientist .

3. Bangun untuk pergi ke bilik mandi. Apabila anda terlambat makan malam, keperluan untuk buang air kecil dan perkumuhan meningkat. Ini akan membuatkan anda bangun pada subuh untuk pergi ke bilik mandi. Ingat bahawa makanan akan dicerna semasa tidur anda. Cadangannya ialah jika anda makan terlalu lewat memilih makanan kaya serat sejak badan anda mengambil masa untuk memprosesnya.

4. Kualiti tidur yang buruk. Rosa Iselda Yáñez Neri, penyelaras Pemakanan dan Dietetik IMSS dari Jalisco, menyatakan bahawa jenis makanan yang anda makan dan masa yang anda minum langsung mempengaruhi kualiti tidur .

Sarankan mengelakkan sejumlah besar karbohidrat, lemak, perasa dan gula. Selain daging, coklat dan kopi soda kerana mereka mengubah kitaran tidur. Memilih makanan ringan seperti buah, teh dan susu, serta makanan panas atau panas untuk kesannya yang santai.

5. Penyakit hati. Selepas beberapa tahun penyelidikan, Eric Rimm, profesor Perubatan di Harvard Medical School, Harvard , menjelaskan bahawa kebanyakan lelaki yang makan lewat meningkat hingga 55% peluang untuk membangunkan a penyakit jantung . Mengesyorkan menjaga kebiasaan makan untuk mengurangkan risiko penderitaan koronari , contohnya, mengurangkan penggunaan makanan tinggi dalam natrium .

Pakar bersetuju bahawa "tidak ada yang salah makan dalam malam "Selagi mereka berada makanan ringan , yang melengkapkan kalori Disyorkan setiap hari dan lakukan sekurang-kurangnya, tiga jam sebelum tidur. Adakah anda biasanya melakukannya seperti ini?

Ubat Video: 5 Penyebab Insomnia ( susah tidur) yang Perlu Anda Hindari (April 2024).