5 petua untuk kehidupan yang sihat

• April 27, 2024

Sesetengah orang berfikir bahawa kehidupan yang sihat adalah sinonim dengan pengorbanan dan sekatan, namun, ini adalah kejahilan kerana anda hanya memerlukan satu sikap positif dan banyak keinginan untuk merasa dan kelihatan sihat.

Antara faedah kehidupan yang sihat adalah pencegahan penyakit sebagai Berat badan berlebihan atau Obesiti , serta menikmati mood dan sikap yang sangat baik.

Oleh itu, HBO menghasilkan dokumentari "Berat Bangsa"(Berat Bangsa), yang bertujuan untuk mendorong orang untuk menjalani kehidupan yang sihat dan menghentikan pertumbuhan kadar Obesiti dan Berat badan berlebihan , yang menjejaskan lebih daripada dua pertiga rakyat Amerika berusia lebih dari 20 tahun. Sehingga anda juga berjuang melawan syarat-syarat ini, berikut adalah beberapa tips dari Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC, untuk akronim dalam bahasa Inggeris):

1.- Makan sihat: Makan buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin pelbagai jenis setiap hari. Hadkan penggunaan minuman dengan ramai kalori , gula, garam, lemak atau alkohol. Ingatlah untuk mengurangkan jumlah karbohidrat , untuk mengelakkan pengumpulan gris dalam perut.

2.- Aktifkan diri anda: Buat a aktiviti fizikal sekurang-kurangnya dua setengah jam seminggu. Ia termasuk aktiviti yang meningkatkan kadar jantung dan pernafasan dan menguatkan otot dan tulang. Galakkan kanak-kanak dan remaja untuk berlatih senaman sekurang-kurangnya satu jam sehari.

3.- Lindungi diri anda: Gunakan topi keledar, sabuk keledar, pelindung matahari dan penghalau serangga. Basuh tangan anda untuk menghentikan penyebaran kuman. Elakkan rokok orang lain dan asap tembakau. Mengekalkan hubungan yang sihat dan selamat dengan keluarga dan rakan-rakan. Bersedia untuk menghadapi kecemasan. Simpan kit peruntukan siap.

4.- Santai: Cuba mempunyai keseimbangan antara kerja, rumah dan aktiviti rekreasi. Dapatkan sokongan keluarga dan rakan-rakan. Pastikan sikap positif. Luangkan masa untuk berehat. Tidur antara tujuh hingga sembilan jam pada waktu malam. Dapatkan bantuan atau perhatian psikologi jika perlu. Gunakan terapi alternatif yang sesuai Relaksasi .

5.- Lawatan ke doktor: Tanya pakar anda bagaimana anda boleh mengurangkan risiko masalah kesihatan dengan mengambil kira gaya hidup dan sejarah peribadi dan keluarga anda. Dapatkan peperiksaan, ujian dan vaksin yang anda perlukan. Dapatkan pemeriksaan seberapa kerap doktor memberitahu anda. Buat temujanji sebaik sahaja anda merasa sakit atau sakit, perhatikan perubahan atau mengalami masalah dengan ubat.

Dengan tabiat dan komitmen yang anda perolehi dengan diri anda, anda pasti akan memperoleh kehidupan yang sihat dan mengelakkannya Berat badan berlebihan tanpa diet atau pengorbanan. Ingat bahawa anda mempunyai berat badan Di bawah kawalan menyumbang kepada kesihatan yang baik, jadi jika anda ingin memperbaiki gaya hidup anda secara beransur-ansur, sertai alat ini GetQoralHealth , di mana setiap minggu mereka memberikan nasihat untuk meningkatkan kesejahteraan anda. Dan anda, adakah anda mengikuti rancangan untuk menjalani kehidupan yang sihat?

warna: # 333333 ">

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Ubat Video: AMALAN GAYA HIDUP SIHAT (April 2024).