5 petua untuk mencapai berat badan anda

• April 29, 2024

Kehilangan berat badan bukan merupakan tugas yang mudah, dalam banyak keadaan, ia tidak menyenangkan bagi orang yang mengemukakan program atau merancang untuk mencapainya. Walau bagaimanapun, a sikap mental yang positif Ia boleh menjadi kunci penting dalam matlamat kehilangan berat badan, serta ketekunan dan dedikasi.

Untuk menurunkan berat badan anda memerlukan komitmen yang sadar untuk mengawal cara anda makan dan meningkatkan aktiviti fizikal. Walau bagaimanapun, bahagian yang sukar adalah perubahan dalam kami tabiat Ia mesti untuk hidup, bukan selama seminggu.

Oleh itu, dalam GetQoralHealth kami memberi anda beberapa petua yang membolehkan anda mewujudkan sikap yang paling sesuai untuk menurunkan berat badan, serta mengekalkannya lebih lama, serta ketekunan; sikap itu harus dilaksanakan agar ia kuat:
 

1. Mengembalikan keyakinan dan keyakinan diri . Dalam temu bual untuk GetQoralHealth dengan ahli psikologi Martha Sánchez Navarro , menjelaskan bahawa menghindari kritikan diri dan pemotongan diri, membersihkan kesilapan, menyelesaikan ketidakseimbangan emosi dan penalti yang mengganggu imej diri dan makanan adalah langkah untuk menyembuhkan masalah sikap secara dalaman.
 

2. Diet dengan rakan-rakan. Ramai orang telah mendapati bahawa berdiet dengan seorang kawan sangat meningkatkan peluang kejayaan. Dalam program penurunan berat badan yang dijalankan di Amerika Syarikat, peserta yang menyertai rakan kehilangan berat badan dalam 10 bulan 33% lebih banyak daripada mereka yang tidak bersendirian dan 66% mengekalkan berat badan yang hilang.
 

3. Nasihat melalui pos . Menurut Sánchez Navarro, alat lain adalah nasihat tingkah laku melalui e-mel. Ia menunjukkan bahawa peserta dalam program penurunan berat badan, yang mempunyai tutor atau kaunselor dalam talian, kehilangan dua kali ganda berat badan mereka yang tidak mempunyai bantuan moral atau psikologi.
 

4. Simpan rekod makanan harian dan timbangkan diri anda . Mereka juga mempunyai dua pilihan penting yang menyumbang untuk menjaga masalah sikap dan penyelesaiannya dalam fikiran kita.
 

5. Pembersihan emosi . Bagi pakar kesihatan emosi untuk menghilangkan kepercayaan dan pemikiran yang berbahaya yang menentukan harga diri yang rendah dan perasaan tidak mengawal perkara-perkara yang berlaku kepada kita, membantu untuk melakukan sikap yang diperlukan untuk menurunkan berat badan.

Ingat bahawa program atau rancangan obesiti tidak memberikan hasil yang kekal sehingga seseorang mengubah tabiat mereka untuk seluruh kehidupan mereka. Oleh itu tiada diet berkuatkuasa jika anda tidak membenarkannya sendiri. Dan pada ketika itu, tanpa keraguan, sikap mental positif memainkan peranan penting.

Ubat Video: MAU NAIK BERAT BADAN?? KAMU MESTI MAKAN 5 MAKANAN INI!! (April 2024).