5 petua untuk mengekalkan berat badan anda tanpa pengorbanan

• April 27, 2024

Anda akhirnya berjaya menurunkan berat badan , langkah kedua adalah untuk memastikannya. Untuk ini, GetQoralHealth Ia memberi anda tip terbaik untuk mengekalkan berat ideal anda.

1. Makan sarapan pagi setiap hari: Ini membantu anda mendapat lebih banyak tenaga pada waktu pagi untuk dapat menjalankan aktiviti harian anda, selain keinginan untuk makan makanan yang tinggi kalori sebelum makan Terdapat kajian klinikal yang menunjukkan bahawa orang yang makan sarapan setiap hari mempunyai berat tubuh yang sihat.

2. Jangan melangkau makanan: Adalah penting untuk menetapkan jadual agar tidak melangkau mana-mana tiga hidangan utama hari ini (sarapan, makan tengahari, makan malam). Melangkau makanan tidak menyelamatkan awak kalori , sebaliknya, menyebabkan anda berasa lebih lapar dan menggunakan lebih banyak tenaga daripada yang diperlukan. Melakukan tiga hidangan utama membantu anda mengekalkan anda metabolisme aktif

3. Mengambil makanan ringan atau makanan ringan: Untuk mengelakkan diri daripada lapar untuk makan seterusnya, cari makanan ringan rendah: sayur-sayuran dan buah-buahan yang dicincang, jus buah-buahan, bar bijirin rendah lemak, dan sebagainya.

4. Ikuti pelan diet anda untuk mengurangkan berat badan: untuk kekal pada berat ideal anda teruskan dengan rancangan makanan anda menurunkan berat badan dan mengamalkannya sebagai tabiat.

5. Latihan: Untuk mengekalkan berat badan ideal anda adalah penting untuk mencapai keseimbangan antara kalori apa yang anda makan dan apa yang anda belanjakan, maka menjaga diri anda aktif sepanjang hari akan membantu anda membakar lebih banyak kalori , contohnya, berjalan pada kadar normal selama 30 minit, melakukan kerja rumah; mana-mana aktiviti fizikal yang boleh anda lakukan membantu anda membakar kalori tambahan

Jika anda mengikuti saranan mudah ini, ia akan menjadi lebih mudah untuk mengekalkan berat badan yang sihat tanpa henti untuk makan makanan yang anda sukai sekali-sekala dan ingatlah untuk selalu berkonsultasi dengan seorang profesional kesihatan untuk sebarang pertanyaan atau penjelasan mengenai diet anda.

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru