6 petua untuk tidak menaikkan berat badan pada hujung minggu

• Mungkin 6, 2024

Hujung minggu akan datang dan dengannya serangkaian kelebihan yang memecah dengan anda diet dan mereka membuat kamu menambah berat badan . Menurut Universiti North Carolina , wanita menambah lebih daripada 115 kalori hujung minggu untuk dietnya.

Ini kalori tambahan boleh menyebabkan anda mendapat lebih daripada lima kilo setahun. Jadi ini tidak berlaku kepada anda dan anda menikmati hari-hari itu, GetQoralHealth membuat cadangan berikut.

1. Jangan menyalahgunakan jam gembira: The alkohol mempunyai banyak kalori , jika ini anda menambah makanan ringan, kami bercakap tentang lebih daripada 1000 kalori . Jika anda tidak dapat menahan beberapa minuman dengan rakan sekerja anda, pilih wiski dengan air mineral dan mengucapkan selamat tinggal kepada makanan ringan.

2. Jangan pergi membeli-belah dengan perut kosong: Sebelum berlepas, buat makanan ringan. Sekiranya anda tidak mempunyai masa, ambil bar granola atau oat dalam beg anda. Dengan cara ini, anda mengelakkan diri daripada godaan pencuci mulut mal.

3. Katakan selamat tinggal kepada combo super pawagam: Ini tidak bermakna bahawa anda melupakan popcorn, tetapi idealnya, anda harus memilih pilihan cahaya atau, jika tidak, Gabung kecil. Tukar soda dengan air semula jadi atau teh sejuk.

4. Makan: Walaupun anda pergi ke restoran kegemaran anda, memilih salad sebagai starter, jadi apabila hidangan utama tiba anda akan berpuas hati dengan kuantiti yang lebih kecil. Pilih hidangan panggang, panggangan, dan lain-lain Dan lupa tentang goreng dan lapuk.

5. Buat 5 hidangan: Hujung minggu itu meminjam sendiri untuk membuat lebih banyak makanan, untuk mengelakkan ia cuba untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam seperti biasa. Anda boleh makan buah dan yogurt untuk mengawal keinginan semasa makan seterusnya.

6. Lakukan senaman: Walaupun pada hari Ahad mereka kelihatan membosankan dan satu-satunya perkara yang anda mahukan ialah menonton televisyen; lebih baik pergi berjalan-jalan atau lakukan sedikit senaman ; terbukti secara saintifik bahawa mereka membakar lebih banyak kalori apabila badan anda tidak digunakan untuk melaksanakan hari-hari tertentu dalam seminggu.

Ikuti petua mudah ini dan nikmati hujung minggu anda tanpa mendapat berat dan tanpa penyesalan. Semoga berjaya!

Ubat Video: MENAMBAH TINGGI BADAN DENGAN MENEKAN TITIK AKUPRESUR | CARA MENINGGIKAN BADAN (Mungkin 2024).