5 tips untuk mengurangkan tekanan anda

• Mungkin 2, 2024

Menurut Klinik Mayo , terdapat banyak cara untuk mengendalikan tempoh tekanan dan kebimbangan , jadi anda mempunyai kawalan yang lebih baik terhadap emosi anda. Dengan cara ini, kesihatan dan hubungan anda tidak akan terjejas. Oleh itu, kami membentangkan 5 pilihan yang diberikan oleh Klinik ini, untuk mengoptimumkan kehidupan anda:

1. Kenal pasti tekanan anda . Langkah pertama ialah mengetahui apa yang menyebabkan anda tekanan . Kenali jika ia berfungsi, seseorang, keluarga atau persekitaran sosial anda, maka anda akan mempunyai lebih banyak kawalan, untuk mengelakkan kualiti hidup anda

2. Pelan tindakan Sekarang, tumpukan pada peristiwa-peristiwa yang boleh anda ubah. Sebagai contoh, jika anda mempunyai hari yang sangat sibuk dan ia menghasilkan tekanan, mungkin kerana anda ingin melakukan banyak perkara pada masa yang sama atau anda perlu menjadi lebih teratur, anda menentukan tanggungjawab

3. Jadilah toleran . Anda perlu memahami dan menerima perubahan. Semuanya berubah, tetapi anda tidak boleh membenarkan tekanan riga hidup anda

4. Mengurus kemarahan Apabila anda hendak meletup, bernafas. Pergi berjalan-jalan, tetapi jangan bertindak. Biarkan masa berlalu supaya anda boleh berfikir dan tidak bertindak pada gerak hati, kerana selepas itu akibatnya boleh memudaratkan

5. Fikirkan positif. Buat ceramah diri yang positif. Untuk mencapai ini, setiap hari akan menyedari pemikiran dan tindakan anda; Jika anda tahu bahawa anda bertindak dengan teruk, izinkan diri anda memperbaiki dan mengubah emosi anda

Jika anda menambah dos yang baik humor yang baik , tahap anda tekanan dan kebimbangan akan dikurangkan. Beberapa penyiasatan menyatakan bahawa ketawa melegakan otot-otot rangka lengan dan kaki, melatih jantung, meningkatkan kadar denyutan jantung dan meningkatkan pernafasan.

Ubat Video: 6 Cara Mengatasi Stress Anda (Mungkin 2024).