7 makanan untuk mood anda

• Mungkin 4, 2024

Pernahkah anda tertanya-tanya mengapa mood anda berubah apabila anda lapar atau berpuas hati? Ini kerana otak anda memerlukan bahan api untuk berfungsi, jika anda mempunyai kekurangan nutrien , pasti humor akan diubah, memberi jaminan kepada Suara Huffpost .

Mengikut kajian yang diterbitkan di Malaysia Jurnal Psikiatri Amerika, orang yang menghidangkan makanan diproses, pizza, kentang dan bir adalah risiko kemurungan yang lebih besar daripada mereka yang makan makanan berkhasiat. Oleh itu, di sini kami memberi anda tujuh makanan untuk meningkatkan mood anda:

1.- Bijirin penuh: Mereka adalah ideal untuk memerangi perasaan keberanian. Jenis karbohidrat kompleks ini membolehkan kita menyelesaikan masalah ini kerana ia membantu otak menghasilkan serotonin , dan untuk meningkatkan mood.

2.- Coklat gelap: Makanan ini menghalang perubahan mood, terutamanya kerengsaan. Sekeping coklat gelap merangsang aktiviti saraf di kawasan otak dikaitkan dengan keseronokan dan hadiah.

3.- Makanan dengan vitamin B: Makanan dengan kandungan folat yang tinggi vitamin B membantu menjaga kemurungan . Mikronutrien ini terdapat dalam kacang, buah sitrus, sayuran hijau dan produk bijirin yang diperkaya.

4.- Teh hitam: Minuman ini sangat berkesan dalam memerangi tekanan dan menggalakkan Relaksasi , jadi mood anda akan stabil.

5.- Turki: Ia melawan kebimbangan kerana kandungan tryptophannya yang tinggi, asid amino yang mempunyai kesan positif pada tekanan , kerana ia menghasilkan bahan kimia yang membantu meningkatkan mood seperti itu serotonin , dopamin dan norepinephrine.

6.- Omega-3: Asid lemak yang terdapat dalam ikan membantu otak anda berfungsi lebih baik. Omega-3 membantu berfluktuasi sel , yang meningkatkan komunikasi antara sel-sel otak dan serotonin. Jika anda ingin otak anda bekerja maksima dan mood anda stabil, gunakan ikan berlemak seperti salmon, trout, sardin, ikan bilis.

7.- Yogurt: Kerosakan dan kebimbangan boleh disebabkan oleh kejatuhan gula dalam keadaan tiba-tiba darah . Cara terbaik untuk menghalang rendah ini adalah makan setiap tiga dan empat jam. Sarapan yang sempurna adalah yogurt dengan segelintir buah badam dan buah-buahan.

Mulai sekarang anda tidak mempunyai alasan untuk mengalami mood yang tidak baik. Cuba sertakan makanan ini di dalam anda diet Harian dan penularan humor yang baik kepada semua orang di sekeliling anda. Ingatlah bahawa dengan senyuman anda boleh mengubah sesuatu. Dan anda, bagaimana anda meningkatkan mood anda?

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat warna baharu: # 246D93 "> GetQoralHealth