7 makanan yang menjaga matahari

• Mungkin 4, 2024

Untuk memakai tan yang baik dan mengurangkan risiko selaran matahari pada musim cuti ini, adalah penting untuk memohon pelindung matahari yang baik tetapi anda boleh menambahnya dengan beberapa makanan terhadap matahari.

Menurut maklumat yang diterbitkan dalam Bahasa Malaysia The Huffington Post , terdapat makanan yang meningkatkan keupayaan kulit untuk melindungi daripada sinar ultraviolet dan merupakan sebahagian daripada diet yang sihat, jadi anda tidak perlu risau tentang angka anda.

1. Omega 3 Asid lemak jenis ini terdapat dalam makanan laut dan ikan. Kerana kuasa anti-radang, mereka melindungi sel-sel dari kerosakan radikal bebas dan mencegah perkembangan kanser kulit.

2. Buah merah dan sayur-sayuran oren. Makanan ini mengandungi lycopene dan karotenoid, yang menghasilkan perlindungan terhadap kerengsaan kulit yang disebabkan oleh matahari (erythema)

3. Coklat gelap Mengandungi flavonoid meningkatkan keupayaan kulit untuk melindunginya dari sinar matahari dan mengekalkan hidrasi, serta meningkatkan ketepuan oksigen dan meningkatkan aliran darah.

4. Sayuran Cruciferous. Brokoli, kubis dan kembang kol mempunyai antioksidan yang banyak, yang membantu anda melawan kerosakan radikal bebas. Malah makanan ini dikaitkan dengan pencegahan kanser.

5. Herba dan daun hijau. Parsley, basil, bijaksana, rosemary, bayam dan chard mempunyai sejumlah besar antioksidan yang melindungi kulit daripada radikal bebas.

6. Teh hijau dan hitam. Kerana mereka kaya dengan polifenol, mereka membantu menghalang perkembangan kanser, dengan mengehadkan bekalan darah di kawasan tumor. Malah, beberapa kajian telah menyarankan bahawa minuman ini membantu menghalang perkembangan kanser kulit.

7. Vitamin E dan A. Kedua-dua micronutrien terlibat dalam perlindungan kulit dan penting dalam pengeluaran kolagen dalam badan. Mereka boleh didapati dalam buah-buahan seperti oren, melon, betik, strawberi, lada dan brokoli.

Rahsia makanan ini terhadap matahari adalah antioksidan, yang melawan radikal bebas dan mengurangkan risiko penuaan dini.

Jangan teragak-agak lagi dan tambahkannya kepada pelan makanan biasa anda, kerana mereka juga akan menyediakan anda dengan jenis nutrien yang lain, berguna untuk mencegah penyakit pernafasan atau kardiovaskular. Dan anda, bagaimana anda melindungi kulit anda pada musim panas?

Ubat Video: Bagaimana Caranya Menjaga Hati / Liver Anda ? (Mungkin 2024).