• Mungkin 5, 2024

Apabila nutrien yang diperlukan tidak termasuk dalam diet, adalah normal bagi tubuh untuk kekal dengan rasa lapar; Walau bagaimanapun, dengan mengikuti beberapa petua untuk memenuhi selera anda, anda boleh mengekalkan matlamat mengekalkan berat badan yang sihat.

Pengambilan serat harian adalah salah satu petua yang paling mudah dan berkesan untuk memuaskan nafsu makan anda. Menurut portal itu Botanikal dalam talian, Nutrien ini menyokong perkembangan flora usus yang bermanfaat dan menghalang sembelit.

Selain itu, serat mengurangkan risiko kanser, terutama kanser kolon, dan penyakit jantung; mengurangkan tahap kolesterol dalam darah. Makanan kaya serat adalah buah-buahan dan sayur-sayuran, biji-bijian dan biji-bijian.

Dalam temu bual untuk GetQoralHealth, Karla Reyes, pakar pemakanan di Sport City, memberi anda tip berikut untuk memenuhi selera anda sepanjang hari, untuk mengekalkan berat badan yang stabil:

Lebih banyak tips untuk mengurangkan selera makan

Menurut portal itu Kehidupan Terbaik , tips lain untuk mengurangkan selera makan ialah makan setiap tiga atau empat jam sehari, minum sekurang-kurangnya dua liter air sehari, campuran protein, serat dan sedikit karbohidrat.

Selepas sarapan pagi, makan tengah hari atau makan malam menunggu 20 minit sebelum terus makan, ingat bahawa perasaan kepuasan diperlukan untuk mencapai otak.

Juga elakkan diri dari godaan makanan di sekeliling anda, kerana keinginan mereka hanya akan mengubah berat badan anda, berjalan lebih baik atau berfikir tentang sesuatu yang menyenangkan hati anda dengan tujuan mengganggu perhatian anda.

Jangan lupa bahawa amalan beberapa aktiviti fizikal akan membantu anda membakar kalori yang terkumpul dalam bentuk lemak, ia akan meningkatkan mood anda dan harga diri anda akan meningkat. Dan anda, adakah anda tahu tip lain untuk memuaskan nafsu makan?

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan YouTube

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru