7 petua supaya perjuangan tidak memusnahkan hubungan anda

• April 29, 2024

Tekanan kerja, aktiviti harian, tuntutan keluarga atau, semata-mata, perasaan yang tidak terduga untuk bertolak ansur adalah faktor umum yang dapat menyebabkan pertarungan antara anda dan pasangan anda; tetapi, adakah mungkin bahawa selepas episod ini, tidak ada yang terluka?

Menurut Dan Wile, pakar dalam terapi pasangan, Kadang-kadang perjuangan yang baik adalah mekanisme di mana ahli-ahli hubungan dapat menyatakan kekecewaan dan keperluan, bahawa beberapa hal berubah dalam hidup bersama.

Wile menunjukkan bahawa apabila pasangan berkelahi adalah kerana ada sesuatu yang penting yang perlu dijelaskan; sesuatu yang kedua-duanya cuba untuk menyatakan diri mereka, satu kepada yang lain, tanpa kejayaan; sesuatu yang tidak boleh diabaikan. Tetapi tidak mungkin untuk mengetahui apa yang "sesuatu" itu, sedangkan konfrontasi adalah terhad kepada serangan, tuduhan dan tanggapan pertahanan.

Atas sebab ini, GetQoralHealth menawarkan tujuh petua untuk berjuang dengan bijak dengan pasangan anda atau bertahan dalam pertemuan dengan jenis ini tanpa kehilangan hubungan dan kasih sayang anda dalam percubaan:

1. Cari momen. Dalam satu ini anda harus merasa tenang untuk dapat bercakap. Ia adalah satu kesilapan besar untuk mempunyai perbualan yang penting pada masa yang anda merasa terharu dengan emosi semasa anda menjalankan risiko mengatakan sesuatu yang anda kemudian menyesal.

2. Kesederhanaan. Adalah baik untuk anda belajar seni kesederhanaan, kawalan diri dan kerja kecerdasan emosi, kerana anda mungkin patut mengganggu diri anda tetapi pada saat anda keluar dari deria anda dan menyinggung yang lain anda telah berhenti menjadi benar.

3. Menganalisis. Menggambarkan apa yang berlaku dan apa yang memotivasi perjuangan, adalah penting untuk mengetahui bahawa tidak ada punca tunggal, hubungannya adalah dua, dan dalam banyak kes, seseorang mungkin lebih bertanggungjawab daripada yang lain, tetapi kedua-duanya harus dibebaskan.

4. Dengar Ia adalah pembelajaran yang sukar kerana kita biasa bercakap untuk meletakkan diri kita di tempat yang lain. Oleh itu, bersabarlah dan apabila pasangan anda memberi anda pandangannya dan memberitahu anda bagaimana perasaannya, jangan tunjukkan apa-apa tanda tergesa-gesa.

5. Pendahuluan. Adalah jelas bahawa perkelahian adalah bahagian paling sedikit hubungan, bagaimanapun, hidup terus, oleh itu, anda perlu bergerak ke depan dan tidak tetap berlabuh dalam kebencian. Kami lebih menyedari kecacatan orang lain daripada kita sendiri, namun, setiap manusia mempunyai batasan. Oleh itu, bersyukurlah kerana anda mempunyai seseorang yang mencintai anda seperti anda.

6. Jelaskan idea anda. Ini penting untuk berfikir dengan tepat apa yang anda mahu lakukan. Sebaik sahaja anda berjaya melakukannya, anda akan bersedia untuk menyelesaikan konflik.

7. Belajar untuk menghentikan apa yang tidak membantu. Jika anda ingin menyelesaikan konflik, tinggalkan ucapan tuntutan di samping dan cari alat pendamai, jangan ambil penolakan untuk melampau.

Untuk John Gottman , profesor Universiti Washington, Sekiranya anda mahu hubungan anda, bukan sahaja untuk bertahan hidup, tetapi untuk bertahan lama, anda harus sentiasa jujur ​​dengan apa yang anda rasa dan lakukan; kerana selalunya perasaan tidak di luar dan yang lain tidak menyedarinya.

Oleh itu, selepas perbincangan, dan dengan saraf yang lebih tenang, Gottman mengesyorkan bercakap dengan pasangan itu tidak banyak tentang masalah itu, tetapi mengenai emosi di sebalik masalah itu. Apa yang kita rasakan dengan perasaan yang lain dan apa yang kita rasa.