7 tips untuk mengurangkan hip pada musim bunga

• April 26, 2024

Spring adalah musim yang mengundang orang untuk memakai pakaian ringan, bagaimanapun, beberapa wanita mengelakkan berbuat demikian kerana pengumpulan lemak yang mereka miliki di bahagian tertentu badan. Jadi ini tidak menjejaskan anda dan anda mempunyai pengudaraan badan yang mencukupi, ketahui beberapa tip untuk mengurangkan pinggul.

1. Kira kalori anda . Pakar pemakanan boleh membantu anda mengetahui berapa banyak kalori yang anda perlu makan untuk melakukan aktiviti anda dengan betul. Tenaga yang berlebihan berubah menjadi lemak yang terkumpul, terutamanya di pinggul dan pinggang anda.

2. Nútrete. Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), diet yang sihat termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, tenusu rendah lemak, daging tanpa lemak dan ayam akan mempercepatkan metabolisme dan mencegah pengumpulan tisu adiposa.

3. Rutin Cardio. Adakah antara 30 hingga 45 minit senaman kardiovaskular, empat hari seminggu. Ini akan membantu anda membakar kalori, nada pinggul dan belakang anda. Contohnya, anda boleh berlatih berbasikal, berenang, melompat atau menaiki tangga.

4.- Mengurangkan otot. Pergerakan kompaun seperti latihan, squats dan lif kaki akan nada otot-otot di kawasan itu. Dalam video seterusnya, Arli Lifshitz, pengajar Jazzercise del Valle, memberi anda beberapa contoh:

5.- Intervals. Ini jenis latihan akan meningkatkan pembakaran lemak di pinggul. Lakukan sesi 30 minit dua kali seminggu. Kekunci adalah dalam keamatan dengan mana anda membuat setiap pergerakan.

6.- Minuman. Pada musim bunga panas adalah berat, jadi tubuh meminta lebih banyak air daripada biasa. Jika ini berlaku, pilih cecair semulajadi dan elakkan semua minuman manis seperti jus, kopi dan minuman ringan, yang mengandungi kalori yang berlebihan yang terkumpul di pinggul.

7- Keseimbangan minda dan badan anda. Disiplin seperti pilates dan yoga membantu anda membakar lemak terkumpul di bahagian bawah badan, kerana mereka suka pernafasan yang betul. Di samping itu, anda akan mendapat kejelasan mental.

Jangan lupa untuk mengurangkan makanan kaya dengan lemak tepu, karbohidrat dan tepung, kerana ini adalah yang menghasilkan pengumpulan lemak di pinggul. Bergerak dan memerangi kelebihan berat badan dengan cara yang menyeronokkan. Di dalam anda adalah kuasa untuk melihat musim bunga yang menarik ini!

Ikut kami@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth di Facebook,Pinterest dan dalamYouTube

Adakah anda mahu menerima lebih banyak maklumat mengenai minat anda?Daftar dengan kami

Ubat Video: Fungsi dan Penjelasan Komponen Senjata Free Fire Battlegrounds Indonesia HD (April 2024).