• April 29, 2024

Makan ikan sekali seminggu mengurangkan risiko arthritis rheumatoid sehingga 50%, disebabkan oleh tindakan anti-radang Asid lemak omega-3 Rantaian panjang poliatur tepu (PUFA), menurut sebuah kajian Institut Karolinska di Stockholm, Sweden .

Penggunaan ikan berlemak atau air sejuk, seperti salmon, yang mengandungi Omega 3 asid lemak , memberikan kesan anti-radang melalui mekanisme selular yang berbeza, yang mengurangkan proses yang mencetuskan arthritis rheumatoid , terangkan penyelidik.

Anda juga mungkin tertarik: Rheumatoid arthritis mungkin menyebabkan anda melakukan pekerjaan anda

Berapa banyak ikan yang boleh dimakan?

Fakta mudah makan hanya sebahagian dari jenis ikan setiap minggu selama 10 tahun mengurangkan risiko arthritis sebanyak 29%, terutama pada wanita pertengahan umur.

Walau bagaimanapun, manfaat utama adalah untuk orang-orang yang menggunakan ikan seperti salmon, sardin, tuna dan ikan trout, yang mempunyai tahap yang lebih tinggi omega 3 , menerangkan ahli pemakanan Cecilia García , dalam temu bual dengan GetQoralHealth .

Menurut Pengarah Eksekutif ILSI Mexico, dengan penggunaan minimum 2 bahagian jenis ikan ini, jumlah yang disyorkan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia dapat dilindungi, yaitu sekitar 8 kg per tahun per orang.

Anda juga mungkin berminat: Kebaikan dan keburukan makan ikan

Melumpuhkan keradangan

Keupayaan anti-keradangan Omega 3 asid lemak (ALA, EPA, DHA dan DPA), menerangkan pemakanan, menghalang pendaraban sel, yang sedikit sebanyak, telah dikaitkan dengan pengumpulan cecair di sendi.

Sekiranya keradangan berlaku, ia boleh menyebabkan kerosakan bersama dan rawan yang melindungi dan melindungi hujung tulang juga boleh merosot. Apabila tulang rawan memakai, ia tidak membaiki dirinya sendiri. Sendi boleh menjadi menyakitkan dan sukar untuk bergerak, yang berlaku dalam rheumatoid arthritis.

Oleh sebab di atas, menurut Cecilia García, penggunaan ikan air dingin dianjurkan, serta sumber sayur-sayuran yang beragam. omega 3 , seperti alga, serta beberapa benih yang mengandunginya, untuk mencegah penyakit ini dan lain-lain penyakit degeneratif kronik.

Ubat Video: RESEP DIET, Turun 19KG Dalam 2 Bulan, 2 Minggu (April 2024).