8 tabiat orang yang kurus

• April 29, 2024

Baik atau buruk, tabiat adalah tindakan yang boleh membuat perbezaan dalam perbezaan antara mencapai kejayaan atau mendapatkan kegagalan tujuan anda; contohnya, menurunkan berat badan. Bagaimanapun, bolehkah sesuatu dilakukan?

Menurut Pilar Jericó, perunding dan jurulatih Be-Up, resipi untuk mengubah tabiat buruk yang menghalang anda daripada kehilangan berat badan, adalah keinginan, niat atau keperluan untuk mengubah apa yang salah atau yang tidak memuaskan anda dalam hidup dan hubungan anda.

Atas sebab ini, GetQoralHealth membentangkan anda lapan tabiat orang yang kurus, beberapa yang terkenal, yang akan membantu anda mencapai matlamat yang anda inginkan: untuk mengurangkan beberapa kilo tambahan.

1. Pindah. Bob Harper, peminat CrossFit yang setia, mengatakan bahawa senaman adalah satu bentuk terapi untuknya, ia adalah katematik, kerana ia adalah pelega tekanan yang baik.

Ini kerana di gym dia melakukan aktiviti yang dia suka dan hanya diarahkan kepadanya, untuk kesenangan dan kepuasannya. Mengikut kajian yang didedahkan oleh Jurnal Phisiology Gunaan, Jika anda ingin membakar lemak dan menurunkan berat badan, senaman aerobik mungkin pilihan terbaik anda.

2. Makan bijirin penuh . Menjaga diri anda tidak bermaksud menyerah makanan tertentu 'stigmatized' seperti beras, roti dan pasta. Menurut American Journal of Nutrition Clinical Orang-orang pertengahan umur yang telah memakan sejumlah besar biji-bijian keseluruhannya lebih nipis dan lebih sihat daripada mereka yang kurang makan.

3. Tidur dengan baik. Jillian Michaels menganggap rehat yang baik sebagai senjata rahsia untuk menjadi nipis. Satu kajian tentang Universiti Chicago, menunjukkan bahawa tidur sepanjang malam menyebabkan lebih banyak lemak hilang. Khususnya, jika kita mengurangkan tidur kita hanya 5.5 jam, kita kehilangan berat badan yang sama seperti selepas tidur sebanyak 8.5 jam, tetapi pembakaran lemak dikurangkan sebanyak separuh.

4. Berkonsentrasi Apabila anda makan, anda makan, tempoh. Inilah yang dikatakannya Brian Wansink , pakar dalam tingkah laku makanan, yang membentuk istilah "makan tanpa otak". Penyelidikan mereka menunjukkan bahawa orang mengambil sehingga 40% lebih banyak kalori apabila mereka makan sambil menonton televisyen dan bahagian yang lebih besar dihidangkan.

5. Jangan melangkau sarapan pagi . Superstar Sanya Richards-Ross, dalam temu bual dengan Huffingto Post , menunjukkan bahawa baginya sarapan adalah asas, kerana ia menyediakan tenaga selain membantunya untuk mengekalkan berat badan.

Penyiasatan yang diterbitkan oleh American Journal of Epidemiology, Ia mencadangkan bahawa orang yang tidak makan sarapan lebih cenderung untuk mendapatkan lemak dan menjadi gemuk.

6. Berhenti makan pukul 8:00 pagi. Majalah ini Obesiti Dia telah menghitung hubungan antara makan awal dan kekal langsing, dan telah menyimpulkan bahawa makan ketika tubuh anda ingin tidur membawa kepada peningkatan berat badan yang signifikan.

7. Berdoa. Penyiasatan terhadap UUniversiti Cornell telah menunjukkan bahawa mereka yang mempunyai lebih banyak sokongan sosial bergerak lebih banyak, dan lebih dekat kepada Tuhan dapat memberi mereka sokongan itu. Alasan lain adalah bahawa agama umum diiringi oleh ajaran teologi tentang tubuh sebagai kuil, yang juga boleh membawa kepada diet yang lebih sihat dan peningkatan aktiviti fizikal.

8. Sistem sokongan. Fergie dan suaminya, Josh Duhamel, bermotivasi antara satu sama lain, dengan cara ini usaha untuk kekal dalam bentuk dikongsi, yang menjadikannya lebih mudah.

Sokongan adalah faktor penting apabila kehilangan berat badan atau mencapai perubahan gaya hidup yang mempunyai kesan positif terhadap kesihatan, kerana kekurangan sokongan daripada orang yang kita kongsi dengan setiap hari dapat sangat berjaya dan juga ditinggalkan rawatan.

Tabiat orang yang tipis ini bukan sahaja akan menyebabkan anda menurunkan berat badan, tetapi juga membantu anda memperbaiki kesihatan fizikal dan emosi anda. Cuba!