8 kunci yoga untuk pemula

• Mungkin 3, 2024

Disiplin ini menawarkan pelbagai manfaat kepada badan, di antaranya, lebih besar fleksibiliti , mengoptimumkan tonik kulit, mengurangkan berat badan dan mengurangkan sakit di bahagian tertentu badan, seperti belakang rendah dan lutut .

Dalam temu bual untuk GetQoralHealth ,  Stephany Weingerz , guru yoga dan pengarah Pusat O2Yoga , memastikan bahawa mereka yang menyertai yoga , anda harus mengambil kira cadangan berikut untuk melindungi badan anda.

1. Pastikan belakang anda lurus: "Ramai orang, terutamanya mereka yang memulakan gaya hidup ini, percaya bahawa peregangan lebih daripada yang diperlukan, dalam postur, betul, tetapi tidak kerana mereka boleh merosakkan tulang belakang. Mereka perlu memberi tumpuan kepada hak ke belakang dan bukan untuk terus maju. " Berikut adalah contoh postur yang baik:

2. Fleksibiliti di pinggul : "The lenturan Ia dari pinggul, bukan dari tulang belakang. Apabila mereka melakukannya dengan betul, mereka boleh melawan sakit belakang dan kawasan lumbar "
3. Jangan menutup bahu anda: "Apa yang kita perlukan adalah untuk bahu terbuka supaya jangan menyakiti bahagian belakang"
4. Dalam kedudukan "Guerrero" , lutut tidak boleh melebihi kaki yang ditekuk: "Apabila ia dilakukan berulang kali, satu-satunya perkara yang menyebabkan kerosakan pada lutut". Asana (posture) yang betul adalah:

5. Bernafas: "Anda perlu bernafas secara sedar. Bernafas masuk, dengan menaikkan perut dan menghembus dengan memasukkan perut dan mengeluarkan semua udara; Anda mesti merasakan bagaimana tulang rusuk masuk ke dalam perut anda. " Penyedutan dan pernafasan adalah melalui hidung
6. Orang yang bermula mesti datang dengan minda terbuka : "Sudah tentu, akan ada jawatan yang akan menyebabkan mereka bekerja, tetapi biasa, badan tidak digunakan, tetapi sedikit demi sedikit mereka akan mencapainya"
7. Amalan individu: "Dalam yoga Apa yang penting adalah bagaimana kita menyedari pemikiran kita dan tidak bimbang tentang sama ada atau tidak kita postur. Tidak kira apa yang lain (rakan sekelas anda) melakukan "
8. Langkah demi langkah: "Jangan biarkan orang lain, guru atau rakan kongsi yoga , membawa anda ke luar di mana anda benar-benar boleh. Tidak memaksa badan anda, kerana perubahan itu beransur-ansur. Jangan putus asa, dengan tetap badan anda akan terus "

Weingerz, menegaskan bahawa yoga membolehkan pengoksidaan badan anda bertambah baik; membantu mengurangkan tahap tekanan dan kebimbangan . Ia menjadikan rasa humor anda lebih baik. Meningkatkan anda kreativiti , kerana minda dan badan anda terbuka kepada perkara-perkara baru dan membuat perubahan yang sihat dalam hidup anda.

Ingat bahawa anda mesti berlatih yoga di pusat dan dengan guru yang disahkan, yang tidak membahayakan kesihatan anda. Sekiranya anda ingin mengetahui lebih sedikit mengenai falsafah dan kursus o2Yoga , layari: www.o2yogamexico.com

Ikut kami Twitter dan Facebook .

Jika anda berminat untuk menerima lebih banyak maklumat mengenai topik ini, jangan teragak-agak daftar dengan kami

Ubat Video: (Gitar Tutorial) PETERPAN - Yang Terdalam |Mudah & Cepat Dimengerti Untuk Pemula (Mungkin 2024).