• April 29, 2024

Jika, apabila ia sangat panas, pilihan pertama anda adalah untuk pulang ke rumah dan mandi dengan air sejuk, anda melakukan salah satu tabiat yang paling buruk yang harus anda ubah segera, kerana anda akan meningkatkan sensasi panas dan anda tidak akan mengakhiri masalah itu.

Satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Perubatan New England , disyorkan untuk mandi dengan air sejuk selepas melakukan senaman kerana ia membolehkan otot pulih, tetapi tidak untuk mengurangkan haba.

Mengelakkannya!

Terdapat perkara lain yang tidak boleh anda lakukan apabila anda melakukannya panas kerana anda hanya akan meningkatkan suhu lebih banyak dan membuat badan anda reput dengan perubahan mendadak ini.

1. Minum minuman sejuk

Dengan meminumnya, anda memaksa badan anda menstabilkan suhu anda; ini membayangkan perbelanjaan tenaga, yang seterusnya menghasilkan haba dan peningkatan sensasi sesak nafas.

Sebaiknya, anda perlu minum secawan teh panas untuk merangsang peluh, yang semulajadi akan menyegarkan badan anda.

2. Bermain sukan

Melakukannya meningkatkan risiko kejam, kehilangan cecair dan mineral; pengsan, pening, kehilangan keseimbangan, keletihan, hyponatremia dan strok haba.

Jika anda tidak mahu berhenti bersesuaian, sebaiknya lakukannya di ruang bumbung dengan pengudaraan semula jadi dan menghidupkan anda dengan kerap. Pakai pakaian yang mempunyai teknologi "bersesuaian", iaitu, yang mempunyai keupayaan untuk menyerap peluh tanpa sensasi basah.

3. Ekspos kepada suhu tinggi antara 11 dan 17 jam

Sinar matahari lebih kuat pada masa itu. Bukan sahaja anda mendedahkan diri anda untuk memanaskan strok, tetapi juga kepada terbakar .

Pakai pakaian ringan untuk mengurangkan suhu tinggi, dan pakai pelindung matahari.

4. Gunakan peminat

Mengikut kajian yang diterbitkan di Malaysia Perpustakaan Cochrane , peranti ini meningkatkan haba, menyebabkan berpeluh berlebihan dan, oleh itu, menjana dehidrasi. Apa yang boleh anda lakukan ialah menggunakan peminat dan buka tingkap.

5. Minum alkohol

Sebagai diuretik, minuman ini merangsang kehilangan cecair dan mineral, yang memberi dehidrasi.

Supaya kesejahteraan dan kesihatan anda tidak diubah pada musim panas, sebaiknya anda menghidratkan terus dan senaman di tempat yang mempunyai pengudaraan semula jadi. Ambil buah mentah dan sayur-sayuran yang membantu anda menyegarkan badan anda.