• April 29, 2024

The Harvard School of Public Health Ia menunjukkan bahawa anda boleh memperbaiki apa yang anda kira, dengan perhatian terhadap diet dan aktiviti fizikal anda. Tetapi perkara utama adalah untuk mengelakkan diet tidak berkesan menurunkan berat badan dan cari yang terbaik untuk anda.

Walter Willett , profesor institusi itu, menegaskan bahawa masalah sebenar tidak menurunkan berat badan , mereka boleh dikurangkan kalori dan menurunkan berat badan dengan hampir apa sahaja diet , tetapi tinggal di tahap yang betul hanya dicapai dengan yang betul.

Buang mereka dari awal

Supaya anda boleh memilih dengan betul, kami membentangkan anda diet yang tidak berkesan menurunkan berat badan dan anda mesti membuang masa ini.

1. Kalori rendah (VLCD). Walaupun mereka akan membuat kamu menurunkan berat badan Pada minggu pertama, sukar untuk meneruskannya dalam jangka masa panjang, kerana makanan yang anda boleh makan sangat terhad dan pada akhirnya anda akan pulih yang hilang, menegaskan Pusat Perubatan Universiti Rochester .

Contohnya Diet vegetarian,

2. Daripada makanan tunggal. The diet yang tidak termasuk kumpulan makanan yang menghalang tubuh anda daripada mendapatkannya nutrien diperlukan untuk berfungsi dengan baik, menerangkan Andrea Giancoli , jurucakap untuk Persatuan Dietetik Amerika (ADA) .

Contohnya Diet sup kubis, diet Grapefruit.

3. Zero karbohidrat. Walaupun anda berada diet mereka berjaya menghalang selera makan , apa yang anda kalahkan pada hari-hari pertama sebenarnya adalah air dan kemudian tidak praktikal, menunjukkan David Macklin , ahli perubatan obesiti Persatuan Perubatan Ontario .

Contohnya Diet Atkins, South Beach Diet.

4. Berdasarkan suplemen. The diet di mana anda memerlukan pil yang berjanji untuk mempercepatkan metabolisme atau menindas mungkin hanya berfungsi untuk komponen yang anda tambahkan ke tubuh anda, tetapi tidak sihat tidak dapat bertahan dalam jangka panjang.

Contoh Diet hidroksikus.

5. Detoks. Mereka memang bagus jelas badan dan membantu ia berfungsi dengan lebih baik, tetapi rancangan anda tidak menurunkan berat badan. Pelangsingan Ini satu proses, jadi anda harus berusaha untuk mencapai matlamat yang kecil dan boleh dicapai daripada perubahan drastik, tambah Macklin, doktor obesiti.

Contohnya Diet Lemonade, Diet Vineyard Martha Diet Detox Diet

Perkara yang paling penting apabila anda memilih rancangan adalah memberikan anda kenyang dan membolehkan anda memakan pelbagai jenis makanan dalam jumlah yang betul. Jadi anda akan mendapat cara untuk makan dengan mana anda boleh tinggal sepanjang hidup anda dan bukan sahaja diet tidak berkesan menurunkan berat badan .

Cadangan adalah anda boleh memasukkan semua ini makanan .

Ubat Video: Boy Kalah Bertarung Dan Di Buang Ke Sungai [Anak Jalanan] [13 November 2016] (April 2024).