Menjalankan pelombong untuk membebaskan diri dari kekacauan

• April 27, 2024

Edison Peña , yang merupakan salah satu daripada 33 pelombong yang terperangkap di bawah tanah di lombong San José di Chile selama 69 hari, mengumumkan bahawa dia akan berjalan pada hari Ahad, 7 November. New York Marathon .

Edisi ini menandakan ulang tahun ke-40 yang pertama New York Marathon , yang telah menjadi salah satu kerjaya yang paling dikehendaki bagi sesiapa yang memutuskan untuk mengadopsi maraton sebagai gaya hidup.

Melalui jalan-jalan di Manhattan dan hidup dengan lebih daripada 25 ribu peserta dan berjuta-juta orang yang memberikan sokongan mereka kepada pelari adalah pengalaman. Oleh itu, Edison Peña Dia menyatakan bahawa berlari sudah menjadi sebahagian daripada hidupnya. Dia adalah salah seorang pelombong yang berlari melalui rongga, yang menghidupkan tunggu beberapa minggu sehingga penyelamatan.

Peña Dia berkata dia berlari lima hingga 10 kilometer sehari. Pelombong berusia 34 tahun itu berkata: "Saya berlari untuk menunjukkan bahawa saya tidak hanya menunggu, saya ingin menjadi peserta aktif dalam keselamatan saya sendiri, dan apabila saya berlari ia memberi saya peluang untuk mengelakkan ketegangan saya, membebaskan kepalaku dan meninggalkan semua pemikiran saya yang membingungkan." .

Setelah menyelamat, penganjur maraton itu dijemput Peña untuk menghadiri majlis tersebut pada hari Ahad. "Saya mengalami kecederaan lutut daripada berada di lombong, tetapi saya ingin menyeberangi garisan penamat."

Peña Dia menjelaskan bahawa pada mulanya dia berlari dengan kasut pelombongnya yang hampir sampai ke lututnya, tetapi kemudian dia memotongnya untuk berjalan dengan lebih mudah.

Edison mengulangi bahawa kini matlamatnya adalah untuk mendorong orang lain untuk mengatasi. "Saya tidak pernah berkata kepada diri sendiri: tidak, saya tidak boleh, tetapi saya mencari cara untuk melakukannya dan saya melakukannya, dan juga tanpa cahaya, dan dengan 30 darjah panas sepanjang hari".

Faedah berlari

Berjalan Ini adalah cara yang baik untuk bersenam. Ia berkesan untuk berpeluh dan mempercepatkan metabolisme daripada lemak yang disimpan dan kalori .

Perkara pertama yang perlu anda lakukan apabila anda berada bersenam , adalah untuk mengkaji kedudukan anda. Organisme pasti perlu tegak. Bahu harus tetap santai di seluruh badan. Angkat kaki anda seberapa tinggi yang anda boleh dan gerakkan tangan anda semasa anda terus naik atau turun tangga.

Lakukan beberapa kali sehingga anda pulih nafas anda sendiri. Ia adalah perkara biasa bagi anda untuk kehabisan nafas dan berasa terlalu letih ketika anda bersenam, tetapi anda akan melihat secara teratur atau setiap hari tubuh anda dapat berlari lebih. Dalam proses ini, bentuk pinggul, paha dan perut diperbaiki.

Sekiranya anda mahu memulakan sukan ini. Mula berlari sekali seminggu. Dalam berikut, meningkatkan latihan anda sehingga tiga kali seminggu. Ya anda berlari selama 20 minit anda akan mempunyai badan yang bagus; anda metabolisme dan anda tulang akan bertambah baik.