• Mungkin 5, 2024

Di samping menjadi makanan yang berkhasiat tinggi untuk kandungannya yang tinggi serat , antioksidan , vitamin A, C dan E, yang bayam mereka juga membantu anda turun daripada berat badan .

Penyiasatan terhadap Universiti Lund, di Sweden mengesahkan bahawa ekstrak bayam hijau mengandungi thylakoids , membran dalam lembaran, yang menimbulkan sensasi kenyang sehingga 95% dan nikmat kehilangan daripada berat badan oleh 43%.

"Ingest a minum ia mengandungi thylakoids sebelum sarapan pagi mengurangkan cravings dan mengekalkan sensasi daripada kenyang sepanjang hari "Kata Charlotte Erlanson-Albertsson, profesor Perubatan dan Kimia Fisiologi di Universiti Lund .

Video: 3 minuman hijau untuk membakar lemak

Dikonfirmasi, dalam minuman mempunyai kesan yang besar

The penyiasatan dilakukan selama tiga bulan pada 38 wanita menunjukkan bahawa mereka yang mengambil lima gram ekstrak dari bayam mereka kehilangan lima kilogram, sementara kumpulan yang hanya menerima satu minum "Placebo" di bawah 3.5 kilo.

Di samping itu, wanita yang minum ekstrak bayam mereka mengatakan mereka lebih baik kawalan daripada beliau cravings dan mereka hanya makan tiga kali sehari.

Kajian menunjukkan bahawa mengambil thylakoids memperkuatkan pengeluaran daripada badan hormon daripada kenyang dan menindas kelaparan hedonistik , yang membawa kepada yang lebih baik kawalan daripada selera makan , tabiat makanan lebih sihat dan lebih besar berat badan .

The kelaparan hedonistik merujuk kepada cravings bahawa banyak orang mengalami makanan tidak sihat, seperti gula-gula atau makanan segera.

Makanan yang diproses memecah begitu cepat hormon dari usus yang menghantar isyarat kenyang kepada otak mereka tidak boleh menyimpannya irama . Membran daun hijau yang terkandung di dalam bayam perlahan proses ini, memberi masa untuk hormon usus untuk dihantar ke otak tanda-tanda kenyang .

The thylakoids mereka meningkatkan prosesnya pencernaan , menghasilkan sensasi kenyang . Ini bermakna bahawa kita dapat berpegang kepada diet bebas daripada makanan ringan dan makanan yang tidak perlu seperti gula-gula o kentang goreng "kata Charlotte Erlanson-Albertsson.

Makan semasa sarapan

Dalam minuman, salad atau rebus, anda boleh membuatnya bayam sebahagian daripada awak diet setiap hari dan masukkannya dahulu sarapan pagi dan begitu banyak manfaat daripada anda nutrien dan thylakoids yang membantu anda turun daripada berat badan .

Menurut Susana del Pozo, pengarah analisis Yayasan Pemakanan Sepanyol , 100 gr bayam mereka mengandungi 31 kalori , oleh itu ia disyorkan sebagai makanan penting untuk menurunkan berat badan " .

Sebaliknya, bayam Mereka juga digunakan untuk merawat beberapa masalah gastrousus keradangan , sembelit dan gas , mengikut maklumat daripada Perpustakaan Digital Perubatan Mexico Tradisional , UNAM.

Ini adalah alasan yang sangat baik bagi anda untuk mula memakannya bayam . Nikmatilah keuntungan yang menyumbang kepada badan anda, ingat bahawa a makan seimbang dan senaman Mereka adalah kombinasi ideal untuk menurunkan berat badan .