Adakah anda mengikuti diet fad?

• April 27, 2024

Diet kecemasan adalah diet yang menjanjikan penurunan berat badan yang cepat dan sering mengorbankan kesihatan individu. Mereka dicirikan dengan menjadi hypocaloric, dengan ketidakseimbangan yang ketara dalam pengagihan nutrien, itulah sebabnya sebahagian dari mereka menggalakkan puasa yang berpanjangan dan pemakanan yang kurang baik.

Mari mengkaji beberapa risiko bahawa amalan diet kecemasan membayangkan kesihatan kita.
 

1. tabiat makan yang tidak sihat. Diet kecemasan biasanya rejimen ketat di mana seluruh kumpulan makanan dihapuskan dan pengambilan kalori dan karbohidrat sangat rendah. Mereka yang mengikuti mereka menghadapi risiko hipoglikemia, pening, sakit kepala dan pengsan.
 

2. Kesan pemulihan. Jenis diet ini menyebabkan penipisan berlebihan dalam tempoh yang sangat singkat, kehilangan jisim otot dan air. Kemudian, pada akhir diet, mereka menyebabkan kesan rebound dan lingkaran setan dengan percubaan yang tidak berjaya yang akhirnya merosakkan organisme, seperti komplikasi dalam sistem gastrointestinal, dalam sistem perkumuhan, dan juga dalam sistem kardiovaskular.
 

3. Kekurangan nutrien. Mereka berasal dari batasan dalam pengambilan kalori dan pelbagai kekurangan dalam diet. Keadaan ini boleh membawa kepada penurunan fungsi imun, memihak kepada jangkitan, anemia, kehilangan ketumpatan otot tulang, kulit kering dan penampilan tanda regangan, antara lain.
 

4. Makan dan gangguan psikologi. Dengan peredaran masa, beberapa Gangguan makan dan komplikasi seperti masalah kardiovaskular, dalam sistem pembiakan, dalam sistem pencernaan, pada kulit, rangka dan gigi. Mereka juga boleh menghasilkan komplikasi psikologi seperti kebimbangan, kemurungan, defisit pembelajaran, kegagalan memori, harga diri yang rendah, dan lain-lain.
 

5. Kurang pemakanan. Diet yang menggalakkan pengambilan makan secara berulang dapat menjejaskan makanan yang dipersoalkan dan nutrisi yang buruk. Adalah penting untuk menyebutkan bahawa tidak ada makanan yang semata-mata membuat orang kehilangan berat badan.
 

6. Kurang pengawasan. Diet yang dinamakan selepas orang terkenal tidak mengambil kira ciri individu orang yang mengikutinya, seperti aktiviti fizikal, umur dan ketinggian. Ia juga tidak menyediakan semua nutrien atau dalam kuantiti yang mencukupi, oleh itu membawa kemungkinan risiko atau penderitaan.

Dalam sesetengah keadaan, kita mungkin tergesa-gesa untuk mendapatkan hasil dengan cepat dan berkali-kali kita boleh pergi dengan cara yang mudah, tetapi apabila ia berkaitan dengan kesihatan kita, pilihan terbaik akan selalu menjadi kesejahteraan fizikal dan emosi kita yang boleh dicapai dengan mengikuti cadangan ini:

1. Ikut rancangan makan yang disesuaikan dengan keperluan, citarasa dan pilihan kami.
2. Merancang berat badan anda dengan cara yang sihat.
3. Sentiasa ingat mempunyai kebiasaan makan yang baik dan berlatih aktiviti fizikal.

Sekiranya anda perlu menurunkan berat badan dan anda mempunyai keraguan tentang bagaimana untuk melakukannya, carikan ahli pemakanan untuk membimbing anda dengan cara yang terbaik.

Ubat Video: Why dieting doesn't usually work | Sandra Aamodt (April 2024).