• Mungkin 2, 2024

The kecederaan semasa melakukan senaman Mereka biasanya berlaku kerana terlalu banyak masalah, teknik sukan yang lemah atau apabila tidak ada pemanasan sebelumnya. Walaupun tidak semua boleh mengelakkan , jika ada cara untuk mengurangkan risiko.

Gilberto Franco , penyelaras Pusat Perubatan Sukan , menjelaskan bahawa kecederaan yang paling biasa adalah: kontrak , distensi dan air mata otot

Kontrak

Ia kelihatan apabila otot menderita berlebihan , lemah atau dalam kedudukan yang sama selama beberapa minit. Walaupun ia bukan kecederaan serius, terdapat ketidakselesaan yang membuat beberapa pergerakan sukar.

Untuk mengurangkan kesannya, adalah disyorkan untuk memohon haba di kawasan kontraksi , berehat selama beberapa hari, tidak melakukan aktiviti fizikal , urutan sukan dan anti-radang .

Tekanan otot

Ia adalah lebih dari regangan otot , tanpa mencapai rehat. Ia adalah menyakitkan dan kawasan yang terjejas menjadi radang. Dalam kes ini, rehat adalah disyorkan.

Air mata otot

Inilah yang pecah (sebahagian atau lengkap) daripada serat otot . Dalam kes-kes yang teruk ia boleh menyebabkan pendarahan dalaman.

Apabila ia ringan, rehat disyorkan, ais digunakan pada bahagian yang terjejas dan senaman regangan. Sekiranya pergerakan isometrik sederhana, disyorkan untuk tegang otot.

Apabila terdapat kehilangan fungsi otot, terapi elektrostimulasi diperlukan untuk melegakan otot.

Yang ideal adalah untuk mempunyai syarat yang sesuai untuk dilaksanakan senaman . Ia disyorkan untuk terhidrasi, sebaik-baiknya pada waktu pagi, memakai pakaian yang betul dan kasut sukan.