DHA meningkatkan kebolehan mental

• Mungkin 2, 2024

DHA adalah asid lemak dari keluarga omega-3 yang terdapat di seluruh badan, ia adalah lemak struktur yang penting untuk berfungsi dengan baik otak, meningkatkan kemampuan mental, penglihatan dan komponen utama jantung .

Dalam pengertian ini, menurut Dr. Rodrigo Valenzuela, Penyelidik Nutrisi Sekolah Pengajian Nutrisi dan Dietetik Fakulti Perubatan Universiti Chile , DHA adalah penting untuk membangunkan kemahiran mental yang baik kerana ia dikaitkan dengan prestasi yang lebih baik dalam ingatan membaca dan jangka pendek, serta tingkah laku yang lebih baik dan kurang masalah tidur dan kebimbangan pada kanak-kanak.

Dengan pengambilan DHA biasa boleh menjelaskan peningkatan yang ketara dalam proses mental, kerana kira-kira 97% daripada jumlah asid lemak omega-3 di dalam otak adalah DHA dan ini sahaja mewakili 10% daripada berat badan otak, menerangkan pakar.

Oleh itu, DHA penting untuk perkembangan kebolehan kanak-kanak di sepanjang hidup mereka, oleh itu, menurut Cecilia García, Pengarah Eksekutif ILSI Mexico , adalah penting untuk memasukkan DHA omega-3 dalam diet kanak-kanak.

Menurut pakar pemakanan, omega-3 DHA secara semulajadi hanya dicapai dengan makan ikan berlemak atau ikan biru, seperti salmon, tuna, herring atau sardin dan alga yang mana makanan ikan ini .

Kerana penggunaan ikan dan DHA sangat rendah dalam pemakanan seorang anak Mexico, hanya 50 gram. dari 160 hingga 200 gr. disyorkan, boleh dimakan dalam produk yang ditambah dengan asid lemak berfaedah ini.

Begitu juga dengan produk DHA kehidupan seperti minyak Nutrioli, tuna dari jenama Nutriatún, serta dalam bentuk makanan tambahan seperti Moviment, Gnt Val dan minuman seperti Be OK yang boleh didapati di kedai pemakanan khusus

Tetapi juga, mengesyorkan pakar, adalah penting untuk memastikan penggunaan ikan setiap tahun adalah sekitar 8 kg. (2 hidangan setiap minggu), termasuk benih dalam makanan (tinju kecil), dan menggunakan minyak yang berbeza untuk memasak dan makanan musim, yang akan membolehkan kanak-kanak mengembangkan kemahiran mental yang lebih baik dan mencegah pelbagai penyakit.