Makanan ini menghasilkan kolesterol yang buruk, mengelakkannya!

Kolesterol adalah bahan semulajadi yang terdapat di dalam badan dan penting untuk banyak fungsinya, apabila ia melebihi tahap tertentu, sama ada gaya hidup yang tidak aktif atau diet yang tinggi dalam makanan kolesterol yang buruk, mempunyai akibat yang serius.

Menurut AmPersatuan Jantung Erican (AHA) , diet yang tinggi dalam lemak tepu, trans dan kolesterol, dapat menaikkan tahap darah dalam darah, menjadikan anda berisiko penyakit jantung.

Ini adalah beberapa yang boleh meningkatkan kolesterol jahat anda:

1. Ais krim. Produk tenusu kaya dengan nutrien, dimuatkan dengan kalsium, protein, vitamin dan mineral, tetapi jika pilihan anda adalah "lemak keseluruhan", anda menerima dos lemak tepu yang kuat.

2. Kuning telur . Thomas Behrenbeck, doktor Mayo Clinic, menunjukkan bahawa sekeping besar mengandungi kira-kira 186 mg kolesterol tertumpu pada kuning telur. Kuncinya dengan makanan ini adalah kuantiti, ia mengawal pengambilan makanan.

3. Makanan goreng. Walaupun mereka adalah kegemaran kami, hamburger, cip atau pizza, mereka tinggi lemak trans.

4. Mentega. Makanan ini diketahui mengandungi lemak tepu selain kolesterol tinggi. Ia mengandungi asid palmitik, obstruktif penting pada arteri.

5. Keju tetap. Makanan ini boleh menyumbang sehingga 8.5% kepada pengambilan lemak tepu. Ini jauh melebihi cadangan AHA untuk mengambil tidak lebih daripada 7% daripada ini dalam kalori harian.

6. Sosej. Bacon dan tulang rusuk memberikan badan sehingga 4.9% daripada penggunaan lemak tepu. Jadi, bukannya mereka yang terbaik memilih lemak yang sihat dari ikan, minyak sayuran dan juga alpukat.

Walaupun bagi kebanyakan orang, jumlah kolesterol yang dimakan hanya mempunyai kesan sederhana pada jumlah kolesterol yang beredar di dalam darah, bagi yang lain, tahap naik dan turun sangat kuat berkaitan dengan apa yang mereka makan, kata HSPH .


Ubat Video: Apakah Makanan yang Baik Bagi Penderita Kolesterol Tinggi ? (April 2021).