• April 27, 2024

Capai harmoni antara fikiran dan badan Ini bukan tugas yang mudah, tetapi penting untuk dicapai kesihatan komprehensif . Bawa baik diet dan melaksanakan aktiviti fizikal mereka adalah permulaan a kehidupan yang sihat , tetapi kawalan minda dan emosi adalah lulus langsung anda kepada yang lebih baik kualiti hidup . Ada disiplin untuk mengimbangi minda dan merasa lebih baik.

Disiplin untuk mencapai kekuatan mental

1. Yoga Ia adalah terapi fizikal dan mental berasal dari India, yang terdiri daripada mengawal semua impuls penting, dan berdasarkan latihan fizikal, mengawalnya pernafasan dan Relaksasi . Ia boleh membantu anda dengan syarat-syarat yang disebabkan oleh tekanan , postur yang buruk, kebas dan kekurangan keanjalan . Walaupun ia juga boleh menyesuaikan dan membantu rawatan orang hipertensi, diabetes, kanser, walaupun arthritis .

Penyiasatan Institut Benson-Henr dan Hospital Besar Massachusetts , memastikan teknik-teknik fikiran yang dipanggil (seperti yoga) dapat mengaktifkan gen yang dikaitkan dengan sistem imun .

2. Meditasi. Satu kajian menunjukkan bahawa mereka yang melakukan meditasi menikmati kesihatan yang lebih baik dan kesejahteraan yang selebihnya penduduk; penemuan utama adalah bahawa ia meningkatkan sinaps (sambungan antara anda neuron ). Amalan ini boleh membantu dalam menghadapi masalah kemurungan , kebimbangan dan tekanan .

Kajian itu, yang diterbitkan dalam majalah itu Plos One, menjelaskan bahawa terdapat hubungan yang jelas antara neuron dan emosi kita. Mereka yang bermeditasi, membentangkan peningkatan aktiviti dalam lobus frontal-dikaitkan dengan kebahagiaan dan kebajikan , dan juga insula, yang berfungsi sebagai pusat neurologi integrasi afektif dan kognitif.
 

3. Tae Bo. Ini gabungan antara Tae-Kwon-Do dan Kotak, disertai dengan muzik seperti dalam kelas aerobik. Ia mempunyai kelebihan penting bagi orang yang cuba keluar dari gaya hidup yang tidak aktif kerana ia terdiri daripada latihan pendek berdasarkan tendangan dan "hits", dan bukan dalam koreografi rumit yang boleh menjadi stres; ini membawa kepada yang lebih besar kepekatan dan Menguatkan minda anda .

Salah satu kelebihan terbesar ialah tiada jangkauan umur untuk melakukannya kerana anda tidak memerlukan yang besar kapasiti aerobik . Falsafahnya didasarkan pada menggalakkan orang-orang dengan blok mental untuk bersenam, bekerja bahagian psikologi dan fizikal Secara beransur-ansur

4. Aikido . Ia adalah seni mempertahankan diri moden dari Jepun, tetapi ia bukan aktiviti yang ganas, teknik yang berbeza bertujuan untuk meneutralkan musuh tanpa menyebabkan bahaya. Aikido mencari kesempurnaan fizikal dan mental daripada manusia dan kembali kepada pengamal pengamal mereka falsafah pacifis .

Ia juga merupakan pilihan yang baik untuk mendapatkan bentuk; Sifat pergerakan yang dilakukan nikmat fleksibiliti dalam sendi dan Nada otot , kerana ia membuat mereka tetap ketegangan.

5. Tai chí. The Persatuan Penyelidikan Osteoarthritis Antarabangsa memastikan bahawa amalan biasa disiplin ini membolehkan, dalam 12 minggu, untuk mencapai peningkatan pesakit dengan keadaan. Keputusan kajian lain menegaskan bahawa Tai Chi juga memberi manfaat kepada orangdiabetes , masalah kardiovaskular dan kesakitan kronik .

Tai Chi adalah latihan impak rendah yang dilahirkan di China beribu tahun lalu dan dianggap sebagai seni bela diri. Falsafah beliau adalah berdasarkan ungkapan "minda yang sihat dalam badan yang sihat". Ia adalah alternatif yang sangat baik untuk anda, jika anda mencari aktiviti yang lembut yang membawa manfaat kepada anda fizikal dan mental .

6. Berjalan . Ini adalah latihan yang hebat untuk menurunkan berat badan dan nada kaki dan Punggung Ia juga salah satu ubat yang paling berkesan terhadap tekanan , yang kebimbangan dan kekurangan tumpuan Running membolehkan anda memberi tumpuan kepada anda pernafasan dan merenungkan landskap yang mengelilingi anda semasa anda bersenam.

The pernafasan mendalam dan irama membantu menenangkannya pemikiran negatif . Kerana oksigenasi badan anda menerima, otak mampu menyelesaikan masalah kehidupan sehari-hari dengan lebih berkesan.

7. Berenang Meningkatkan jisim otot dan nada anda, memanjangkan badan anda otot , ia memberi mereka kekuatan. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan atau mematikannya, anda perlu tahu bahawa berenang empat puluh minit , anda boleh membakar 500 kalori . Hubungan dengan air membantu menanggalkan otot dan melepaskan tekanan.

8. Baki badan. Juga dikenali sebagai "gimnastik manis" akan berfungsi seluruh badan anda, kerana ia menggabungkan toning otot, regangan, keseimbangan, pembetulan postural dan relaksasi dalam sesi yang sama.

Anda bermula dengan gerakan mudah dan cair Tai Chi, untuk meninggalkan ketegangan terkumpul, memberi tumpuan kepada diri sendiri dan menghangatkan badan anda. Selepas itu, urutan yoga dan pilates dilaksanakan untuk menguatkan dan nada kumpulan otot utama. 10 minit terakhir dikhaskan untuk Relaksasi dan meditasi yang membawa begitu banyak faedah fisiologi sebagai psikologi .

9. Tarian. Menari adalah aktiviti kreatif dan sosial yang membawa manfaat yang besar kepada kesihatan mental anda dan kesejahteraan emosi . Telah terbukti bahawa tarian membantu untuk mengurangkan gejala-gejala kemurungan dan menguatkan harga diri .
Ia juga membantu mengekalkan otak dalam bentuk.

Sesetengah kajian menunjukkan bahawa menari di salun secara kerap dapat mengurangkan risiko demensia dan penyakitnya Alzheimer , kerana menari melibatkan sensasi dan emosi dan ini meningkatkan aktiviti lobus frontal kanan , apa latihan kami ingatan

10. Capoeira. Ia adalah campuran seni mempertahankan diri, tarian dan permainan asal Afro-Brazil yang telah tersebar di seluruh planet berkat fakta bahawa ia membantu untuk mewujudkan rintangan fizikal , ketangkasan mental dan kepekatan , semuanya dalam suasana yang menyeronokkan, muzik dan kegembiraan. Ia dikelaskan dalam disiplin kardiovaskular apa yang meningkatkan peredaran anda dan kapasiti paru-paru , juga memudahkan penyaluran tekanan dan kebimbangan .

Mana-mana 10 disiplin untuk mengimbangi minda akan membantu anda mencari keseimbangan yang anda cari, anda hanya perlu membuat keputusan untuk bermula dari hari ini.

Ubat Video: Remaja Mental Disiplin - #EPISODE1 SPIRITUAL SAMURAI (April 2024).