3 latihan untuk meningkatkan daya hidup

• April 26, 2024

The aktiviti fizikal merangsang rembesan endorfin , bahan yang berkaitan dengan kesejahteraan dan keseronokan fizikal dengan kesannya analgesik . Oleh itu, senaman Ini adalah cara untuk meningkatkan anda tenaga dan kecergasan .

In GetQoralHealth kami mahu anda meningkatkan atau mengekalkan yang besar kecergasan untuk mendapatkan kesesuaian dan memuaskan memenuhi aktiviti anda, maka kami membentangkan video Dr. Roberto Croitoggini, yang menerangkan apakah kecergasan :

Latihan untuk kecergasan yang lebih tinggi

1. Berdiri, bersama kaki anda bersama-sama, angkat udara meluaskan abdomen, sambil mengangkat tangan anda dengan telapak tangan anda, di hadapan badan anda. Lukis spiral keturunan dengan telapak tangan, seolah-olah anda telah menolak sesuatu ke arah tanah. Ulangi sekurang-kurangnya 30 kali.

2. Berdiri, dengan kaki anda dipisahkan mengikut lebar bahu anda, bawa telapak tangan ke arah badan anda, pada tahap dada. Buat bulatan luaran dengan satu lengan, semasa menghirup. Sekali lagi tarik lingkaran dengan membuat bulatan dengan lengan yang lain. Ulangi secara berterusan, cuba sedikit membengkokkan lutut di sebelah mana anda membuat bulatan.

3. Berdiri bersama kaki anda, angkat tangan anda di sisi badan anda, semasa anda menyedut, sehingga anda meletakkan telapak tangan anda di atas kepala anda. Turunkan mereka dengan telapak tangan bersama-sama, di hadapan kepala dan badan, sehingga mencapai ketinggian dada. Pergerakan ini dilakukan dengan sedikit melenturkan lutut dalam keturunan tangan.

Untuk merealisasikannya adalah penting bahawa anda menghormati irama pernafasan , supaya kualiti senaman menjadi lebih baik.

Tip adalah apabila anda bangun khemah tempat tidur anda, supaya anda menghilangkan kemalasan dan Peregangan semua bahagian badan. Ini adalah cara untuk mengaktifkan semua otot dan menyediakan badan untuk a aktiviti lebih dinamik
 

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Ubat Video: Latihan Untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh (April 2024).