• April 26, 2024

Kekurangan rehat yang mencukupi dikaitkan dengan pembangunan penyakit kardiovaskular dan berat badan; keadaan yang meletakkan risiko wanita berisiko, yang menurut satu kajian terhadap Klinik tidur Estivill, mempunyai kemungkinan lebih besar mengalami insomnia (kira-kira 22%).

The insomnia adalah kesukaran untuk jatuh tidur, untuk terus tidur pada waktu malam atau bangun terlalu awal pada waktu pagi ", seperti yang ditakrifkan oleh satu artikel mengenai Perpustakaan Perubatan Negara di Amerika Syarikat .

Apa yang mengambil tidur anda?

Terdapat faktor biologi dan fizikal yang boleh mengubah tidur wanita. Di sini kami memberi anda beberapa.

1. Menstruasi. Ini terbahagi kepada dua fasa: Dalam fasa folikel (yang bermula pada hari pertama haid dan ia meluas sehingga hari sebelum ovulasi). Fasa Luteal (meluas dari ovulasi hingga permulaan kitaran seterusnya). Dalam fasa terakhir ini ada rehat yang kurang dan terdapat perubahan yang lebih kerap mimpi, ini kerana tahap estrogen

2. Embrazo. Kira-kira 70% wanita hamil mempunyai beberapa jenis gangguan atau kesukaran tidur, akibat daripada kenaikan kortisol (hormon yang berkaitan dengan tekanan). Ini ditunjukkan oleh kajian yang disediakan oleh CHospitalario de Pontevedra , di Sepanyol dan diterbitkan dalam majalah Neurologi .

3. Menopaus. Terdapat penurunan dalam estradiol dan testosteron, dan peningkatan hormon folikel-merangsang dan luteinizing, hormon yang dikaitkan dengan perubahan seperti gangguan tidur.

4. Kemurungan Salah satu simptom yang paling kerap ialah insomnia Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia Keadaan ini lebih kerap berlaku pada wanita.

5. bersalin. Banyak ibu '' tidak pernah meninggalkan pengawasan '', kata Katherine M. Sharkey, seorang ahli perubatan tidur di Makmal Tidur untuk Penyelidikan Saintifik di Brown University.

Irama semasa hidup dan beban tanggungjawab menyebabkan wanita sekarang mengubahnya tabiat tidur, dengan implikasi bahawa ini memerlukan kesihatan, prestasi kerja dan mood, "kata doktor Mireia Pascual dari Klinik Tidur Estivill.

Cara yang baik untuk mengelakkan masalah ini ialah menambah dos latihan untuk rutin harian anda. The aktiviti fizikal mengurangkan kortisol dan berkurangan tekanan Dengan apa yang anda boleh berehat lebih baik.