Adakah anda berjalan dengan cekap?
aerobik

Adakah anda berjalan dengan cekap?

Antara amalan sukan yang paling biasa, dan yang dicadangkan oleh pakar, sedang berjalan. Yang satu ini aktiviti fizikal Ia menyediakan badan dengan beberapa faedah: ia meningkatkan ketangkasan mental, menguatkan otot, meningkatkan tenaga dan melegakan tekanan; Tetapi, adakah anda tahu bagaimana untuk berjalan?

Kebanyakan orang tidak menyedari bahawa terdapat kesilapan dalam teknik lari mereka, keadaan yang tidak hanya merosakkan prestasi tetapi juga boleh menyebabkan kecederaan, seperti air mata dan dislokasi, dan pembakaran kalori berkurang.

Tidak menggunakan peralatan yang betul, kasut sukan, adalah antara kesilapan yang paling biasa; Walau bagaimanapun, ada yang lain:

Heels . Secara kerap, orang ketika berlari menyokong tumit pertama dengan apa tenaga hilang kerana menghasilkan kesan brek. Perkara yang betul adalah bahawa kaki membuat hubungan dengan bahagian tengah pertengahan, sentiasa di belakang paksi pinggul, dengan mana impuls yang lebih besar dicapai.

Fleksibiliti Kekurangan pergerakan mengehadkan kelajuan dan nikmat kecederaan. Sebelum menjalankannya adalah perlu untuk melakukan satu siri latihan regangan yang membolehkan fleksibiliti yang lebih besar dalam otot.

Postur . Sesetengah orang membengkok tulang belakang, tetapi postur yang ideal semasa bersenam harus menegak dan tegak dengan lengan santai.

Sebagai sebahagian daripada Program ini More Life Less Kilos from GetQoralHealth dan pakar dalam latihan Sport City, Jorge Rodríguez , mereka membentangkan anda dengan video yang akan membantu anda memperbaiki teknik berjalan anda:

Untuk meningkatkan aktiviti fizikal anda, khususnya berjalan, anda boleh melakukan perkara berikut:

1. Anda mencari aksesori profesional.

2. Perhatikan berapa banyak langkah yang anda buat dan jika ia sangat panjang.

3. Meningkatkan fleksibiliti

4. Elakkan undi menegak. Dorongan tubuh harus selalu ke hadapan tidak pernah ke atas.

Lakukan 30 minit aktiviti fizikal , boleh membantu anda mencegah penyakit kardiovaskular, diabetes dan segala-galanya yang mungkin timbul daripada obesiti.

Ubat Video: Menukar Gear Semasa Memandu Di Jalan Raya (November 2019).


Artikel Yang Berkaitan

Oleh itu, anda mesti melatih jika anda ingin menjalankan maraton 2018 ini

Ikan ceviche

Rhinoplasty, pembedahan utama di dunia