• April 26, 2024

Ia meliputi setiap sel tubuh manusia, dan menyumbang kepada penghasilan hormon dan vitamin D; Walau bagaimanapun, kolesterol pada tahap yang tinggi ia berbahaya, terutama di negara seperti Mexico yang mengikut banci terakhir Institut Perangkaan dan Geografi Kebangsaan (INEGI) 87 ribu orang telah mati kerana sebab-sebab yang berkaitan penyakit kardiovaskular.

Kolesterol boleh mengikat lemak dan bahan-bahan lain dalam darah, dan dari semasa ke semasa mereka membina dinding arteri dalaman . Yang boleh menjadi tersumbat atau menyempitkan, mengurangkan aliran darah " , ini ditunjukkan oleh Persatuan Jantung Amerika.

Lebihan berbahaya!

Mempunyai tahap yang tinggi kolesterol Ia adalah keadaan senyap, jadi penting untuk belajar untuk mengurangkan dan mengekalkannya. Oleh itu kami memberi anda tip berikut.

1. Kaca wain Penggunaan sederhana (satu gelas sehari) wain merah atau jus anggur menurunkan tahap kolesterol yang buruk dan menimbulkan tahap yang baik, ini disebabkan oleh kandungan saponinnya, menunjukkan kajian terhadap Universiti California

2. Menggantikan. Penyakit seperti hati, kuning dan produk dengan susu keseluruhan penuh dengan kolesterol; Anda boleh menggantikannya dengan potongan daging tanpa lemak, pengganti telur dan susu skim.

3. Satu epal sehari. Pektin dan polifenol (antioksidan yang terdapat dalam kulit epal) membantu menghilangkan sisa dan toksin yang terdapat di dalam badan, meningkatkan metabolisma lipid dan mengurangkan tahap kolesterol. Ini ditunjukkan oleh kajian oleh jabatan Pemakanan Universiti Florida.

4. Selamat tinggal kepada tekanan. Penyelidik-pelajar Oregon State University Mereka menunjukkan bahawa tekanan dan saraf kelihatan menyumbang kepada pengumpulan kolesterol yang berlebihan.

5. Makan lebih banyak kanji. Mengikut panduan Kementerian Kesihatan Awam, pati (karbohidrat kompleks) tidak mendapat lemak dan boleh menurunkan kadar kolesterol anda dengan "mencairkan" lemak yang anda makan. Ini terdapat dalam kacang atau kentang.

6. Perasa yang hebat. Taburkan campuran herba dengan sedikit garam pada daging atau topping dengan sedikit lemak.

7. Pergerakan sedikit. Kebiasaan melabur sepuluh atau dua puluh menit sehari dalam rutin gimnastik cahaya, berjalan atau berjalan menyebabkan kolesterol mulai menurun.

Ingat bahawa di tangan anda adalah untuk menjaga hati dan seluruh tubuh anda. Menjalankan kebiasaan ini dan meningkatkan kesihatan anda. Jaga!

Ubat Video: CINTA DUNIA BERLEBIH LEBIHAN ADALAH PENYAKIT YANG BERBAHAYA (April 2024).