• April 28, 2024

Kacang adalah disyorkan untuk memasukkan mereka ke dalam diet mana-mana orang yang membuat usaha intelektual atau fizikal yang memerlukan prestasi tinggi dan aktiviti yang sengit, tetapi apakah sifat utama kacang?

Setengah kandungannya adalah lemak yang sihat, iaitu, tak tepu (mono dan polyunsaturated), asid lemak oleic dan linoleic, serta asid lemak omega 3, yang membantu mengurangkan tahap kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol yang baik.

Anda mungkin juga berminat: 10 bahan makanan Mediterranean

Lemak yang mengandungi kacang terlibat dalam mengawal tahap trigliserida dan kolesterol dalam badan, menjadikannya makanan kardio-pelindung, iaitu, menganggarkan bahawa pengambilan ubat-ubatan beberapa kali ini akan mengurangkan risiko kardiovaskular .

Isikan diri anda dengan antioksidan!

Sebaliknya, jenis makanan ini mengandungi antioksidan seperti vitamin E dan C, yang penting untuk memerangi tindakan radikal bebas, bahan yang bertanggungjawab untuk beberapa penyakit degeneratif dan penuaan.

Kehadiran zat-zat ini yang melawan tindakan radikal bebas, memberikan kacang-kacangan sebagai kesan kardio-kesihatan yang lebih tinggi disebabkan oleh kemampuan pengcopherols untuk melindungi lipoprotein ketumpatan rendah (LDL) terhadap tindakan radikal bebas.

Di samping itu, kerana kandungan vitamin B mereka, mereka ditunjukkan untuk melegakan keletihan, tekanan atau sindrom pramenstruasi.

Hazelnut dan kacang adalah kacang yang menunjukkan kandungan asid folik yang lebih tinggi, diikuti dengan kacang pain, pistachios dan badam.

Kacang adalah makanan tradisional diet Mediterranean yang dicirikan oleh kandungan tenaga yang tinggi, pengambilan serat, kandungan lemak tepu yang rendah, serta jumlah lemak tak tepu yang baik, terutamanya yang tidak diserap dalam kacang dan kacang pain; mono tak tepu dalam badam, hazelnut dan pistachios.

Kacang juga merupakan sumber protein sayuran, antioksidan, vitamin dan banyak bahan bioaktif seperti flavonoid. Di samping itu, kandungan mineralnya lebih tinggi daripada makanan lain kerana mereka menyediakan badan dengan magnesium, fosforus, kalium, kalsium, besi dan unsur surih, seperti zink dan selenium. Dan anda, berapa kali seminggu anda memakannya?
 

Ubat Video: Kartu Payoneer Akhirnya Sampai Juga (April 2024).