• April 26, 2024

Kekhuatiran dan ketakutan menghalang kita daripada menikmati kehidupan sepenuhnya dan menikmati semua perkara yang ada di sekeliling kita, tetapi apabila kita mula hidup di sini dan kini lebih mudah untuk mencari keseimbangan untuk memulihkan kualiti kehidupan kita, tetapi Adakah terdapat tip untuk menjadi gembira?

Dalam pengertian ini, Persatuan Keluarga Keluarga dan Masyarakat Sepanyol (semFYC) telah mencipta Dekalogi penjagaan diri. Sepuluh mata untuk hidup lebih baik dan lebih bahagia, supaya orang mendapat kebajikan yang lebih baik.

Dengan petua ini, kita berusaha untuk meningkatkan kebahagiaan, serta menjaga kesihatan orang yang berminat mengikuti mereka, dengan mencegah penyakit yang berbeza melalui gaya hidup yang sihat.

Dapatkan kehidupan yang menyenangkan!

1. Berat badan yang sihat: Untuk mencapai ini, berhati-hati bahawa diet anda adalah berbeza-beza untuk mengelakkan kekurangan nutrien, selamat dan menyelerakan.

2. Mengurangkan pengambilan alkohol. Semakin anda minum minuman jenis ini, anda akan berasa lebih baik dan mengelakkan penyakit hati.

3. Latihan. Aktiviti fizikal keutamaan anda akan membantu anda untuk mendapatkan keadaan fizikal yang baik. Dari memanjat tangga untuk berjalan satu jam sehari memastikan kehidupan yang lebih sihat.

4. Elakkan penggunaan alkohol dan dadah . Ini adalah beberapa pemicu penyakit seperti kanser. Kurangkan kehadiran anda di ruang yang terkontaminasi.

5. Jangan ubat penyalahgunaan. Buatlah ubat yang bertanggungjawab dan jangan ubat sendiri.

6. Berhati-hati dengan seksualiti anda Mengekalkan perlindungan yang mencukupi untuk mencegah penyakit dan jangkitan yang merosakkan integriti fizikal dan mental anda. Dapatkan pemeriksaan perubatan biasa.

7. Menjaga matahari. Dengan hanya setengah jam pendedahan, anda boleh melindungi keperluan fisiologi kami, bagaimanapun, melindungi diri anda dengan produk yang menyekat sinaran ultraviolet, baju lengan panjang atau topi.

8. Pandu secara bertanggungjawab. Jangan sekali-kali minum minuman beralkohol apabila anda akan memandu. Gunakan tali pinggang keledar dan elakkan penggunaan telefon bimbit, kerana ia adalah gangguan yang boleh menyebabkan kemalangan serius.

9. Pastikan sikap positif. Ambil sesuatu dengan perlahan dan dapatkan sedikit kebiasaan untuk mengurangkan tekanan. Dapatkan rehat yang cukup dan temukan yang mana motivator, nafsu atau tujuan anda yang akan mendorong anda menjadi lebih baik setiap hari.

10. Jadilah penyertaan. Sertai komuniti anda dan hubungan sosial yang mesra dengan orang lain. Ini akan membantu kesihatan mental dan fizikal anda. Ingat bahawa ketawa dan persahabatan menghalang penyakit.

Ingatlah bahawa gaya hidup yang sihat adalah penting untuk menjaga dan memperbaiki kesihatan kita, jadi analisis apa yang menyebabkan ketidakselesaan dan mengubahnya menjadi lebih baik.