Dapatkan bergerak hanya beberapa minit sehari.

Berjalan kaki o berlari membawa kepada hari anda dos tenaga , harga diri dan, di atas semua, kesihatan yang baik. Ini dianggap sebagai latihan lebih lagi lengkap amalan biasa yang menguatkan semua organ dan otot daripada badan , jadi dia tahu Perkara yang anda dapat dengan menggunakan treadmill .

 

Dengan hanya membuat senaman kecergasan atau gunakan treadmill dua kali seminggu mengurangkan sehingga 90% risiko untuk membangunkan diabetes , hipertensi o tekanan , kerana mereka adalah aktiviti itu melindungi sistem itu kardiovaskular dan sistem saraf , menerangkan laporan Pingat Sukan Amerika (ACSM) " .

 

Dapatkan bergerak hanya beberapa minit sehari.

The treadmill ia dianggap sebagai salah satu peralatan klasik untuk latihan fizikal dan kardiovaskular , sesuai untuk berbentuk, membakar kalori dan juga untuk rawatan pemulihan fizikal, selagi ia dilakukan dengan keamatan dan masa yang diperibadikan.

1. Menguatkan kaki anda. The ACSM menegaskan bahawa dengan treadmill anda meningkatkan kekuatan daripada kaki dengan usaha fizikal yang anda gunakan pada intensiti sederhana dan tinggi.

Anda juga mungkin berminat: 5 kunci untuk latihan yang berkesan

2. Anda membakar kalori. Universiti Adelphi mengesahkan bahawa berjalan kaki selama 30 minit di atas treadmill pada kelajuan menengah membantu terbakar sekitar 135 kalori .

3. Anda meningkatkan saiz otak. Satu kajian tentang Universiti California Amerika Syarikat menyimpulkan bahawa saiz kawasan tengah otak , yang mengawal pembelajaran ganjaran dan motivasi , ia boleh meningkat sekiranya anda melatih secara kerap dalam a treadmill

4. Kaedah pemulihan. The ACSM menjelaskan bahawa di sana rutin eksklusif yang membolehkan mengikuti tujuan tertentu bergantung kepada keadaan fizikal orang itu secepat mungkin keamatan dan kekerapan , serta teknik pemulihan untuk menguatkan pelbagai bahagian tubuh seperti kaki dan kaki .

5. Anda meningkatkan jangka hayat anda. Satu kajian yang diterbitkan dalam Bahasa Malaysia Jurnal Antarabangsa Epidemiologi mengesahkan bahawa kedua-duanya senaman cahaya atau intensiti yang besar berkurangan yang risiko kematian awal terutama pada orang tidak aktif kerana ia nikmat pengoksigenan daripada sel daripada badan

Walau bagaimanapun, sebelum memulakan apa-apa latihan dalam treadmill Adalah dinasihatkan untuk melakukannya di bawah pengawasan jurulatih yang berkelayakan, dalam kes pemulihan adalah lebih baik untuk berunding dengannya doktor .

Wanita hamil , serta orang yang menderita keradangan akut di beberapa bahagian badan, dengan migrain batu ginjal, arthritis, patah baru-baru ini, implan paku atau prostesis, serta kehadiran hernia cakera serviks atau lumbar harus mengelakkan daripada menggunakan treadmill, menerangkan ACSM Adakah anda bersedia untuk menyemak keuntungan peranti ini?


Ubat Video: Dapatkan subscriber sebanyak yang kamu mau dari situs ini (Januari 2023).