• April 29, 2024

Adakah anda menjalani diet dan bimbang tentang mendapatkan semula berat badan? Ramai orang mengelakkan diet yang ketat kerana mereka tidak tahu punca kesan pemulihan dan berfikir bahawa usaha mereka tidak berguna.

Walau bagaimanapun, beberapa kajian telah menemui kunci untuk mengelakkan kesan pemulihan dan menikmati maksimum penghapusan mereka kilo tambahan.

Hormon, bersalah kerana pemulihan berat badan!

1. Pengeluaran hormon Penyelidik-pelajar Universiti Melbourne mereka memberi jaminan bahawa peningkatan hormon yang merangsang nafsu makan, seperti ghrelin, meningkat 20% lebih tinggi daripada pada permulaan diet, sementara mereka yang menekan selera makan (leptin) lebih rendah.
2. Keterlambatan metabolik Satu kajian tentang Columbia University Ia memperincikan bahawa kesan pemulihan diaktifkan selepas lapan minggu dan boleh bertahan selama bertahun-tahun, disebabkan oleh perlambatan metabolik.

Apabila badan belajar berfungsi dengan kalori yang lebih sedikit, penstabilan dijana, tetapi apabila diet ditinggalkan dan dimakan secara normal, kalori tambahan disimpan sebagai lemak.

Adakah anda terdedah kepada kesan pemulihan?

Mengikut kajian yang diterbitkan di Jurnal Endokrinologi & Metabolisme Klinikal (JCEM), Tahap hormon selera makan dalam darah membantu meramalkan sama ada orang akan mendapat berat badan selepas diet.

Penyelidik mengatakan bahawa keadaan leptin dan ghrelin penyelenggaraan berat baru atau jika kilo hilang pulih, iaitu, jika tahap pertama adalah tinggi, kemungkinan besar anda mendaftarkan kesan pemulihan.

Walau bagaimanapun, jika anda mengekalkan tabiat yang sihat selepas diet, seperti memakan makanan yang sihat, mengawal kalori dan mengamalkan beberapa senaman, lebih mudah untuk mengekalkan berat badan yang diingini. Dan anda, bagaimana anda mengelakkan kesan pemulihan?