• April 27, 2024

Dalam penampilan pencuci mulut Mereka kelihatan cantik dan enak. Walau bagaimanapun, mereka sangat mematikan bagi mereka yang menderita penyakit jantung , tetapi di atas semua, mereka yang mempunyai diabetes atau menderita Berat badan berlebihan .

Laura Schmidt , daripada Sekolah Perubatan Universiti California , di San Francisco, mengesahkan bahawa gula adalah faktor risiko bebas untuk pembangunan penyakit kardiovaskular dan keadaan kronik yang lain.

Berapa banyak gula yang terlalu banyak?

Menurut kebanyakan pakar, gula yang ditambah kepada makanan adalah lebih berbahaya kepada kami badan daripada yang berlaku secara semulajadi.

The Institut Perubatan Amerika Syarikat mengesyorkan bahawa gula yang ditambah kepada apa yang kita makan mewakili kurang daripada 25% daripada jumlah pengambilan kalori , sementara Pertubuhan Kesihatan Sedunia  (WHO) Menunjukkan bahawa ia kurang daripada 10%.

Oleh itu, pencuci mulut yang paling berbahaya untuk kesihatan adalah yang berikut:

1. Donuts. Masalah dengan donat bukan hanya sumbangan besar mereka kalori , tetapi mereka mempunyai kandungan lemak "trans" yang tinggi, yang membahayakan aliran darah yang baik. 75% daripada lemak "trans" yang kita makan berasal dari produk roti komersial.

2. Makanan ringan manis (gulung industri). Mereka juga merupakan musuh nombor satu peso. Untuk menggantikannya, yang Persatuan Jantung Amerika Mengesyorkan buah, wortel dan saderi. Dalam kepingan, mereka mudah dimakan dan memberikan rasa kenyang yang baik. Dan jangan lupa kismis, alternatif yang manis dan sihat.

3. Kek dan pai. Sebilangan kue wortel atau kek keju yang lazat boleh mengandungi sehingga 1000 kalori . Gula meningkatkan tekanan darah dan tahap trigliserida dan ia menyumbang untuk menambah berat badan.

4. Tiramisu. Kepekatan manis dan gula Pencuci mulut ini, ditambah dengan mentega dan krim, mencapai sehingga 650 kalori . Sebuah pam untuk jantung kita!

5. Nutella. Krim kek hazelnut dan koko dengan sendirinya mungkin tidak mempunyai banyak kalori , tetapi jika anda mengulangi lebih daripada 2 hidangan, anda mempunyai hampir 500 orang.

6. Milkshakes. Kombinasi ais krim, kacang, coklat, gula dan karamel, boleh mencapai sehingga 1000 kalori . Di samping itu, minuman manis dengan gula Mereka bertindih sumber gula, serta beberapa jenis yoghurt manis atau bijirin siap sedia.

7. Nasi dengan susu. Walaupun ia adalah resipi nenek, ini tidak bermakna ia adalah salah satu pencuci mulut terkaya di kalori . Ingatlah itu diet sarat dengan gula meningkatkan risiko penyakit jantung .

Di Mexico, penyebab utama kematian di kalangan penduduk adalah penyakit jantung : kadar kematian tahunan adalah satu perempat daripada sejuta orang.

Majoriti kematian berlaku melalui penyakit jantung iskemia , keadaan yang dianggap paling mematikan, kerana ia biasanya memberi kesan kepada orang yang berumur lebih dari 40 tahun dan lebih kerap pada lelaki, 65%. Jadi, anda perlu belajar mengatakan TIDAK kepada pencuci mulut , tidak kira betapa sihatnya.

Ubat Video: Berapa Banyak Gula Yang Bisa Kita Konsumsi Tiap Hari (April 2024).