• Mungkin 19, 2024

Dari kerang hingga udang panekuk, Semana Santa adalah perarakan gastronomi yang menakluki lelangit tetapi menempatkan berat badan anda pada risiko. Beberapa hidangan ini melebihi 500 kalori setiap hidangan.

Hanya 1 cawan romeritos dengan tahi lalat dan udang bersamaan dengan 27 gram lemak, 25 protein dan 512 kalori ", mendedahkan GetQoralHealth , Beatriz Cuyás, lulus dalam Pemakanan dan Sains Makanan dari Universidad Iberoamericana.

Anda mungkin juga berminat: Nikmati "garnachas" kegemaran anda dengan petua ini

Walau bagaimanapun, tidak semua kerana terdapat lebih banyak makanan Sema Santa yang tergolong dalam "senarai hitam" ini:

1. Capirotada: 571 kalori, 11g protein, 88g karbohidrat

2. Rempah-rempah keju disumbat: 365 kalori, 17g protein, 30g lemak

3. Taco ikan (3 keping): 360 kalori, 9.5g protein, 16g lemak

4. Tuna empanadas: 332 kalori, 15g protein, karbohidrat 32g

Tidak boleh bertahan?

Walaupun sukar untuk mengatakan: Tidak, terima kasih. Ahli pemakanan Cuyás memberikan anda tip-tip ini untuk mengelakkan daripada menaikkan berat badan, sambil menikmati makanan Paskah kegemaran anda:

1. Mempunyai makanan ringan seperti sayur-sayuran, buah-buahan, keropok dengan keju segar atau yogurt untuk diminum. Adalah penting bahawa anda tidak menghabiskan lebih dari 4 jam antara makanan untuk mengelakkan makan pesta.

2. Makan dengan senyap, mengunyah makanan anda dengan baik dan nikmatilah mereka. Ingat bahawa isyarat ketenangan mengambil masa 20 minit untuk mencapai otak.

3. Jika anda ingin mencuba beberapa hidangan, lebih baik makan sedikit daripada mereka untuk mengelakkan kalori tambahan atau berkongsi dengan sahabat percutian anda.
Sentiasa mulai makan dengan sayur-sayuran dan buah-buahan.

4. Berhati-hati dengan minuman beralkohol kerana setiap gram alkohol menyumbang 7 kalori, contohnya, 1 gelas anggur merah menyumbang sekitar 150 kalori.

Ambil kesempatan untuk tidur dengan baik, tabiat tidur yang teruk dan tekanan berkaitan dengan peningkatan risiko mendapat berat badan, "kata Cuyás.

Kerana anda membaca ini ...

Kenapa orang dengan tatu menarik?

Berapa lama menopaus berlangsung, dan apakah gejala pertama

Peralatan yang paling berbahaya di gim

Faedah oat puasa ... Anda akan terpesona!

Ubat Video: Suami Isteri Boleh Bertahan Sebab Masing2 Mengenang Kebaikan Yang Ada Pada Pasangan - Syamsul Debat (Mungkin 2024).