• April 28, 2024

Makan malam adalah salah satu makanan utama dalam pelan makanan yang seimbang, jadi disyorkan untuk melakukannya pada masa yang telah ditetapkan. Menurut penyelidik dari Malaysia Universiti Vanderbilt Makan makanan ringan pada waktu malam mempercepat pengumpulan lemak badan.

Kajian yang diterbitkan dalam majalah ini Biologi semasa Ia menekankan bahawa pengambilan makanan ini pada waktu yang berbeza malam mengubah jam biologi dan menyokong pembangunan diabetes, sindrom metabolik atau obesiti.

Pengambilan makanan ringan atau makanan sepanjang hari mengisi badan dengan tenaga untuk melaksanakan semua aktiviti, namun pada waktu malam tubuh menjadi lemak.

Carl Johnson, pengarang penyelidikan, Ia menunjukkan bahawa keupayaan untuk mengawal perubahan glukosa darah sepanjang hari, terutamanya apabila terdapat perubahan dalam jam biologi, yang bertanggungjawab untuk fungsi badan kita seperti tidur dan asimilasi makanan.

Dengan mengubah tanda irama circadian terhadap rintangan insulin, iaitu, tisu tidak bertindak balas terhadap isyarat untuk mengasimilasi gula dengan betul, sehingga mereka mengubahnya menjadi lemak.

Pakar ini menjamin bahawa gangguan jam biologi menjana perubahan metabolisme, sebab mengapa risiko terkumpul lemak badan meningkat, walaupun kuantiti kalori yang sama ditelan. "Ia bukan hanya apa yang anda makan, tetapi apabila anda melakukannya," katanya.

Meningkatkan kebiasaan makan anda

Dalam temu bual untuk GetQoralHealth, ahli pemakanan Carmen Haro membentangkan beberapa tabiat makan yang sihat untuk mengelakkan kegemukan dan obesiti:

Pakar mengesyorkan bahawa makanan terakhir hari itu sangat ringan dan digunakan dua jam sebelum tidur, supaya badan anda mencerna dengan betul dan mengekalkan berat badan yang sihat. Dan anda, adakah anda makan banyak makanan ringan pada waktu malam?

Ikut kami@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth di Facebook,Pinterest dan dalamYouTube

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru