Makanan untuk kualiti sperma yang lebih baik

• April 26, 2024

Kebanyakan kes kemandulan dalam lelaki ia adalah disebabkan oleh kandungan sperma yang rendah di dalam air mani (oligospermia), atau mobiliti rendah mereka, walaupun banyak masalah ini juga disebabkan perubahan dalam tabiat makan, tekanan dan pencemaran alam sekitar , menurut vitonica.com.

Menurut Persatuan Perubatan Reproduktif Amerika, 83% daripada lelaki yang tidak subur mereka mempunyai penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran yang rendah (kurang daripada lima porsi sehari), berbanding dengan yang subur.

Oleh itu, adalah penting untuk dimasukkan ke dalam a diet setiap hari makanan berikut mengukuhkan kualiti dan kuantiti sperma:
 

1. Asid lemak dan linolenik (omega3-6): Bermanfaat untuk kematangan sperma. Sumber utamanya adalah kacang, ikan, biji rami dan makanan tambahan dengan minyak ikan.

2. Asid folik : Kekurangan menjejaskan bilangan dan mobiliti sperma. The asid folik Ia sangat banyak dalam sayur-sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan dan biji-bijian.

3. Zink : Perlu untuk pertumbuhan dan perkembangan organ-organ seksual, ia memihak kepada kuantiti dan mobiliti sperma. Ia dijumpai dalam biji labu, makanan laut, hati, ikan, telur, tenusu, kacang dan kekacang.
 

4. Vitamin C : Kerana wataknya antioksidan , nikmat detoksifikasi beberapa logam berat seperti plumbum dan kadmium, yang menjejaskan kualiti dan kuantiti air mani dan operasi organ seksual . Hadir dengan buah-buahan dan sayur-sayuran.
 

5. Selenium : Mengambil bahagian dalam rembesan testosteron dan meningkatkan mobiliti dan kuantiti sperma. Biji-bijian, kacang-kacangan dan biji-bijian mengandungi mereka.

6. Vitamin E : Kerana kualitinya antioksidan , melawan radikal bebas yang mempengaruhi kualiti air mani dan pergerakan sperma. Kuman gandum adalah sumber semula jadi yang paling pekat dari vitamin ini, juga terdapat dalam kacang dan minyak zaitun dara.
 

7. Vitamin A : Ia nikmat kesuburan kerana ia mengambil bahagian dalam pembentukan steroid, asas hormon seks . Hadir dalam produk tenusu, telur, hati, wortel, labu, sayur-sayuran oren-oren, serta sayur-sayuran berdaun hijau (seperti beta-karoten).

Di samping tabiat hidup yang sihat, adalah penting untuk mengelakkan tindakan agen luar, seperti tekanan untuk kerja dan pencemaran alam sekitar , kerana setiap hari lebih banyak lelaki, yang tinggal di negara perindustrian, mempunyai tahap kuantiti dan kualiti sperma yang rendah.
 

Ubat Video: Inilah 5 Makanan Untuk Meningkatkan Kualitas Sperma | Best Foods For Your Sperm (April 2024).