Jaga ...
aktiviti fizikal

Jaga ...

Keletihan kronik dan sakit perut adalah beberapa gejala, tidak terlalu berkaitan, tetapi sebahagian daripada salah satu penyakit yang paling kerap penduduk Mexico: kolitis Dan ia adalah antara penyakit utama yang orang pergi ke untuk perundingan perubatan.

The kolitis adalah gangguan gastrousus, kronik dan berulang yang terdiri daripada keradangan kolon dan usus besar, dan ia adalah penyakit yang menjejaskan kualiti hidup orang, kerana rasa sakit dan ketidakselesaan menghalang mereka daripada menikmati bukan sahaja makanan tetapi pada saat-saat yang menyenangkan.

 

Jaga ...

Satu kajian yang dilakukan oleh Universiti Illinois nota bahawa anda boleh mengurangkan gejala-gejala kolitis jika ia dilakukan senaman, dalam keamatan yang dikehendaki oleh orang itu. Kerana jika keamatan tertentu ditubuhkan, ketidaknyamanan kelihatan meningkat.

Colitis adalah penyakit yang menjejaskan saluran usus, oleh sebab itulah latihan bermanfaat. Dalam kes kekuatan membantu menguatkan otot-otot yang boleh mengurangkan ketidakselesaan kolitis. Itulah sebabnya kami menawarkan 4 latihan latihan kekuatan.

1. Perlumbaan Berlari di atas kawasan pendakian dan berketurunan atau dengan langkah-langkah menyumbang untuk meningkatkan kekuatan secara substansial. Litar perlumbaan yang termasuk stesen untuk melakukan pull-up atau sit-up membantu meningkatkan kekuatan.

2. Pergi ke atas dan ke bawah langkah-langkah . Gunakan langkah 15 hingga 20 cm. angkat kaki kanan dan kemudian kiri. Turunkan kaki kanan dan kemudian kiri. Pergi naik dan turun secara berselang-seli.

3. Pelanjutan Hip. Berbaring di perut anda dengan perut anda di atas lantai, angkat satu kaki setinggi mungkin dan tahan 15 saat. Ulangi dengan yang lain kaki

4. Berbasikal. Dengan berbasikal gunung, jalan yang sering memaksa anda untuk berdiri di pedal menyumbang kepada pembangunan kedua-dua kekuatan lengan dan bahagian atas badan. badan seperti kaki

Lakukan latihan Kekuatan bukan sahaja membantu anda mengurangkan gejala-gejala kolitis tetapi juga untuk memperbaiki postur anda dan juga mood anda. Kemudian, cuba!

Ubat Video: Testimony (Mr Jaga) - Jehovah (Official Video) (Disember 2019).


Artikel Yang Berkaitan

Kelebihan dan kelemahan air kelapa

Bagaimanakah hati wanita?

Inilah diet putih telur