6 postur untuk melawan insomnia

• April 28, 2024

Mengikut ketua Klinik Tidur Institut Psikiatri Kebangsaan "Ramón de la Fuente", Alejandro Jiménez Genchi , gangguan tidur secara drastik mempengaruhi jangkaan dan kualiti hidup orang yang menderita.

Antara faktor yang paling mempengaruhi perkembangan gangguan tidur ialah tekanan dan kebimbangan, elemen-elemen sehari-hari dalam kehidupan hari ini; Tetapi, apakah ada cara untuk mencegah atau mengawal keadaan ini?

GetQoralHealth, dengan maklumat dari Huffington Post memberi anda 6 postur yang akan membantu anda berasa lebih tenang dan untuk mendamaikan yang lain. Tangkap mereka!

1. Sukhasana. Kecenderungan ke hadapan menjadikan kedudukan ini mudah dan mudah diakses. Di samping itu, ia adalah ideal untuk tidur, kerana ia juga melegakan ketegangan dan membolehkan pinggul terbuka, memberikan rasa kesejahteraan.

2. Uttanasana. Selain membantu melegakan sakit kepala dan insomnia, postur dapat membantu menurunkan tahap tekanan, menurut Yoga Journal. Untuk melakukannya, berdiri dan bengkokkan badan anda ke tanah, menyentuh hujung kaki anda dengan tangan anda.

3. Balasana. Pose keunggulan yang cemerlang di banyak kelas yoga, kedudukan anak membantu menenangkan minda dan menghilangkan ketegangan seluruh tubuh. Lipat batang di atas kaki dengan lengan anda dilanjutkan dan berehat dahi anda di atas tanah.

4. Viparita Karani. Pose mudah ini sangat baik untuk berehat pada waktu malam dan melegakan tekanan tubuh anda. Untuk mempunyai kesan yang lebih besar, simpan selama lima minit, dengan mata anda ditutup.

5. Savasana. Berbaring di tanah, seperti mayat, kedudukan ini santai kerana ia membolehkan anda menumpukan pada pernafasan anda, sehingga mencapai keamanan.

6. Ardha Matsyendrasana . Twist yang duduk dapat mewujudkan perasaan relaksasi di dalam tubuh sementara perlahan-lahan meregangkan tulang belakang. Apa yang membebaskan badan dan berfaedah untuk berehat.

Satu rehat yang baik bukan sahaja akan membantu anda berasa lebih baik secara mental, ia juga akan membolehkan anda meningkatkan kesihatan anda. Cuba!

Ubat Video: Meditation, Yoga Music, Relaxation Music, Chakra, Relaxing Music for Stress Relief, Relax, ☯2176 (April 2024).