• April 27, 2024

Allan Wallace , pengarang buku "Kekuatan meditasi untuk mencapai keseimbangan" , menunjukkan bahawa meditasi membolehkan mencapai tahap kepekatan tidak dapat dibayangkan, yang membantu kita menjalankan aktiviti harian kita dengan cara yang berkesan dan tenang.

Menurut The Huffington Post Terdapat 6 alasan klasik untuk tidak bermeditasi.

Tahu diri anda lagi!

1. Saya tidak dapat membersihkan kepalaku, fikiran saya sentiasa berlari

Caranya ialah berhenti terlalu keras pada diri kita sendiri. Apabila anda fikiran Berhati-hatilah berfikir apa yang akan anda masak untuk makan malam atau jika anda boleh berlatih kemudian, jangan menilai diri anda. Tumpukan fokus pada pernafasan dan mengira lagi, mengesyorkan Pierson .

2. Saya tidak mempunyai tempat yang baik untuk menumpukan perhatian

Walaupun tempat yang tenang adalah ideal, kita boleh bermeditasi di mana-mana tempat dan dalam apa jua keadaan. Jika anda berada terganggu oleh siren di luar atau bunyi orang yang bercakap di sekeliling anda, beri perhatian kepada bunyi bising daripada ditekankan dengan tidak mendengarnya, mengesyorkan Andy Puddicombe , bekas biarawan dan ahli syarikat meditasi daripada Pierson .

3. Duduk tenang membuatkan saya mengantuk

Sekiranya anda memerlukan tidur siang selepas bermeditasi Anda mungkin memerlukannya. The meditasi mengasah hati nurani apa-apa perasaan atau perasaan, seperti keletihan o kebahagiaan , menerangkan Pierson .

4. Saya telah mencuba, tetapi saya tidak boleh

Ia bukan tentang menjadi seorang pakar, tetapi tentang mendedikasikan masa untuk merawatnya. Anda fikiran Ia tidak semestinya berada di tempat yang tenang dan jelas. Itulah sebabnya ia tepat meditasi tolong, komen Puddicombe .

5. Saya hiperaktif, saya tidak boleh duduk lama

Pakar mengatakan bahawa sehingga lima saat meditasi mereka akan memberi kita kebaikan Kita mungkin berasa cemas pada permulaan, tetapi dari masa ke masa, kita dapat menguasai pemikiran kita yang mengembara.

Pasukan psikiatri, yang diketuai oleh Hospital Besar Massachusetts , mendapati bahawa mengikuti program meditasi selama lapan minggu dapat menyebabkan perubahan positif yang cukup besar di wilayah otak yang berkaitan dengan ingatan , yang kesedaran diri , yang empati dan tekanan .