• Mungkin 3, 2024

Menggalakkan aktiviti fizikal di rumah anda menyumbang kepada peningkatan prestasi sekolah dan kerja, mengurangkan tekanan , menggalakkan hubungan manusia yang lebih baik dan juga penjimatan ekonomi. Keuntungan melakukan senaman mereka adalah seperti aspek fizikal seperti dalam emosi .

Satu kajian yang dilakukan oleh Hartford Hospital di Amerika Syarikat, ia menunjukkan apa yang perlu dilakukan senaman menangguhkan kematian neuron dan nikmat kelahiran yang lain yang bertanggungjawab untuk pembelajaran dan ingatan . Walaupun gaya hidup tidak aktif fizikal dikaitkan dengan peningkatan risiko kemerosotan otak.

Pergerakan lebih, prestasi yang lebih baik

Penyelidikan menunjukkan bahawa terdapat hubungan positif antara prestasi akademik dan aktiviti fizikal; menunjukkan bahawa apabila kanak-kanak dan remaja yang mengambil bahagian diamalkan senaman lebih sengit, mereka mencapai impak yang lebih besar terhadap penarafan.

Juga, bergerak lebih dan sering membantu untuk menghapuskan tekanan , kerana di antara kesan positifnya adalah tindakan pada tahap psikologi yang terdiri daripada kemampuan senaman untuk membersihkan minda ketegangan dan kebimbangan, dan letakkannya lebih lanjut rekreasi .

Iaitu, ia mengganggu kita dari peristiwa-peristiwa sehari-hari yang bertekanan dan memperbaiki kita mood apa yang menggalakkan berkongsi masa yang berkualiti dengan kami keluarga .

Sebaliknya, orang yang tidak melakukan cukup aktiviti fizikal mereka lebih terdedah kepada sakit bahawa mereka yang aktif, ditunjukkan dalam kajian ini. Ini akan membuat keluarga banyak menghabiskan wang dalam menangani masalah kesihatan.

Lakukan latihan keluarga

Untuk bahagiannya Raquel Tejada , pakar pemakanan dan pakar dalam pergerakan manusia, menunjukkan bahawa untuk duduk kurang dan bergerak lebih banyak memerangi tekanan , ia adalah yang kuat antidepresan , bertindak sebagai ganjaran untuk otak , melindungi daripada jatuh ke dalam ketagihan dan membuat kita berasa baik.

Gaya hidup yang aktif dan sihat boleh dilakukan dengan mengamalkan aktiviti fizikal 30 minit sehari, sekurang-kurangnya 5 hari seminggu, "kata Tejada.

Hujung minggu, parti keluarga, hari lahir dan hari cuti adalah masa yang ideal untuk aktiviti fizikal di luar. Antara tindakan untuk merenungkan adalah: permainan, kembara berjalan kaki, berenang , baris, lompat tali, antara lain.

Latihan boleh menjadi lebih menyeronokkan sebagai keluarga. Mereka boleh menumpukan perhatian pada matlamat mereka bersama-sama, dan juga mewujudkan ikatan yang hebat. Mengambil kesempatan daripada masa yang berkualiti dengan mereka juga boleh dilakukan melalui sukan, membantu anak-anak anda mula aktif tidak lama lagi, "tambahnya.

Oleh itu, pakar memotivasi ibu bapa menjadi model dan menetapkan contohnya, kanak-kanak Mereka menyalin tindakan, idea atau cara mereka melihat perkara di semua tempat, termasuk aktiviti fizikal .

Kita harus ingat bahawa apabila melakukan aktiviti fizikal kita memancarkan model kehidupan aktif, yang bermanfaat untuk kedua-dua kesihatan kita dan anda. "

Penghidratan dan keseimbangan

Semua aktiviti fizikal memerlukan penghidratan . Dalam kes itu, apa-apa jenis cecair seperti air, jus, susu, minuman ringan, teh, coklat akan memelihara organisma terhidrasi

Adalah penting untuk tidak mengabaikan nutrisi dan penghidratan yang baik. Penggunaan semua kumpulan makanan adalah penting untuk pergerakan. Ingatlah untuk makan sebelum, semasa dan selepas bersenam, "menasihati Tejada.

Untuk mengekalkan dan mencapai berat badan yang sihat, adalah penting untuk mengambil semua kumpulan makanan dengan penyederhanaan dan keseimbangan kalori apa yang anda makan dengan apa yang anda belanjakan dalam aktiviti fizikal.

Jadi, senaman dan pergerakan harian boleh menjadi sekutu anda untuk mencapai ini keseimbangan dan keluarga anda akan sihat dalam badan dan minda.

Ketahui lebih lanjut mengenaiNews24

- Penyelidik menemui anti-gergasi yang menyembuhkan hepatitis C

- Bertemu enam makanan paling ketagihan di dunia

- Ketahui manfaat memakan biji susu