• April 30, 2024

Gangguan tidur adalah salah satu masalah yang paling biasa di kalangan orang hari ini, kerana, di antara faktor lain, mereka dikaitkan dengan tabiat buruk kehidupan secara umum.

Tidak tidur pada waktu yang tepat mempunyai banyak kesan negatif, seperti kualiti kehidupan yang buruk, prestasi buruk, kesukaran menumpukan perhatian, kesan terhadap mood dan akibat metabolik, kerana orang cenderung lebih Obesiti dan diabetes dan hipertensi, serta jangka hayat yang lebih rendah.

Anda mungkin juga berminat: 5 risiko kerana kurang tidur

Gangguan tidur yang paling biasa

Dalam temu bual dengan GetQoralHealth, Dr. Alejandra Ramírez Venegas, Ketua Klinik COPD Institut Penyakit Pernafasan Kebangsaan (INER) , menjelaskan bahawa gangguan tidur boleh disebabkan oleh sedikit tidur atau terlalu banyak tidur, yang mungkin juga berkaitan dengan penyakit lain. Antara yang paling kerap ialah:

1. Tidur apnea. Gangguan ini berkaitan dengan Obesiti dan pengumpulan berlebihan tisu lemak di mulut, dengan hipertensi paru-paru, aritmia jantung, keletihan, sakit kepala dan hipersomnia pada waktu siang (tidur pada siang hari).

2. Insomnia . Kira-kira 50% jenis insomnia mereka dikaitkan dengan keadaan psikologi, seperti tekanan, kebimbangan, penderitaan kronik, gangguan mood, kemurungan, bipolariti, fobia, dll. Terdapat penyakit perubatan seperti refluks, arthritis, masalah prostat dan fibromyalgia yang juga dikaitkan.

3. Sindrom kaki resah. Gangguan ini berlaku setiap kali orang itu jatuh, ketidakselesaan yang memaksa mereka untuk memindahkan mereka untuk meredakan sensasi. Ia dikaitkan dengan masalah pernafasan dan peredaran, serta insomnia, hypersomnia siang dan keletihan kronik.

Terdapat pelbagai gangguan tidur yang boleh disebabkan atau dikaitkan dengan keadaan lain. Perkara yang paling penting, kata Dr Ramírez, adalah pergi ke klinik pakar atau tidur untuk cuba mendiagnosis dan merawat, dengan tepat dan secukupnya, gangguan itu.

Juga, pakar mencadangkan perubahan dalam kehidupan dan tabiat tidur, sebagai langkah pertama, serta senaman, mencari kaedah relaksasi dan menetapkan waktu tertentu untuk tidur.