Latihan neurobik untuk otak

• Mungkin 2, 2024

The gimnastik neurobik ia adalah rutin latihan khusus untuk otak , yang bertujuan untuk merangsang yang lima deria dengan latihan , memaksa kita untuk memberi perhatian lebih kepada tindakan yang kita lakukan setiap hari, yang meningkatkan kuasa kita perhatian dan ingatan

Dicipta oleh ahli sains saraf Larry Katz, ini latihan neurobik mereka membantu berkembang kemahiran motor dan mental yang kita tidak mempunyai dalam kehidupan seharian kita, walaupun ini tidak berkaitan dengan ingatan .

Teori Katz berdasarkan kepada hujah bahawa, seperti keperluan tubuh latihan untuk membangun sepenuhnya dan dengan cara yang seimbang, fikiran dia juga perlukan latihan dan rangsangan .

Adalah biasa, contohnya, untuk rutin tertentu dijalankan secara mekanikal, dan bahkan tanpa sadar. Bagaimanapun, selama bertahun - tahun, otak ia juga kehilangan keupayaannya yang produktif, dan jika ia tidak terlatih, ia mula gagal.

Ia bukan tentang menambah aktiviti baru kepada rutin anda, tetapi untuk melakukannya dengan cara yang berbeza untuk cara anda menjalankannya setiap hari. Objektifnya adalah untuk secara sengaja melaksanakan tindakan yang menjana reaksi emosi dan serebrum . Contoh latihan ini adalah:

1. Gunakan jam tangan di lengan yang bertentangan dengan yang anda pakai.

2. Berjalan dari depan ke belakang melalui rumah anda.

3. Berpakaian dengan mata tertutup.

4. Merangsang lelangit dengan rasa makanan yang berbeza.

5. Membaca atau melihat gambar terbalik, menumpukan perhatian kepada butir-butir di mana anda tidak pernah membaiki.

6. Letakkan jam sebelum cermin untuk melihat masa yang terbalik.

7. Tulis atau gosok gigi menggunakan tangan kiri anda, atau tangan kanan anda, jika anda kidal.

8. Dalam perjalanan ke tempat kerja, buat laluan yang berbeza daripada biasa.

Masukkan perubahan kecil dalam anda tabiat , mengubah mereka menjadi cabaran untuk anda otak . Kita tidak boleh meningkatkan keupayaan mental kita, tetapi dengan senaman kita boleh mengaktifkan kawasan tersebut otak bahawa kami berhenti menggunakan kekurangan latihan

Ubat Video: TIPS #1 - BERNAFAS - Neurobics 101 Tips Untuk Otak oleh Dr Rizal Abu Bakar (Mungkin 2024).