Cod berkhasiat dan rendah lemak

• Mungkin 4, 2024

Dalam hal ini musim cuti , salah satu hidangan yang paling diminta ialah kod . Oleh itu, kami menyediakan pilihan yang sihat yang membolehkan anda menikmati hidangan ini tanpa rasa bersalah.

Di samping itu, ikan ia sangat rendah lemak . Sumbangan anda kalori berkurangan dan kaya Omega 3 , yang membantu anda lebih bersemangat dalam otak .

Untuk memasaknya dengan cara yang sihat, anda mesti membakarnya kod dan merosakkannya. Mandi dengan komponen kurang berminyak seperti vinaigrette dan menemani dengan lada dan zaitun yang panjang (tujuh sudu bersamaan satu sudu lemak)

Pengurangan lemak: Oleh itu, dalam sebahagian daripada 90 gram, 42% kalori dan 80% lemak dikurangkan.

Petua: 90 gram, bersamaan dengan telapak tangan anda.

Bahan-bahan:

1. 1 keping bawang
2. 1 sekumpulan pasli
3. 1 kaleng medium tomato
4. 1 kilo ikan kod
5. 1 balang zaitun
6. 3 tin lada merah
7. 1 kilo tomato
8. 1 cawan minyak zaitun
9. 10 keping lada tanah
10. 7 ulas bawang putih
11. 1 cucukan thyme
12. 1 keping bawang

Kaedah persediaan:

1. The kod ia direndam satu setengah hari terlebih dahulu, menukar air dengan kerap (yang pertama disimpan untuk memasak kentang) dan ia dipanaskan, tanpa mendidih, dengan air terakhir sehingga dimasak, ia dibiarkan sejuk dan ia runtuh.

2. Dalam minyak goreng bawang putih sehingga mereka hitam, keluarkan dan goreng bawang dengan molcajeteados bawang putih.

Dua tin lada merah, sebelum ini dengan separuh buah zaitun dan satu bawang ditambah.

3. Tambah tomato dan pasli. Apabila anda melepaskan lemak, tambahkan durian tomato dan biarkan musim sehingga sos berubah warna.

4. Menggabungkan gula , jus dua tin lada, herba bau dan kentang bersama dengan cod dan cili. Ia dimasak bersama-sama dan dihidangkan dengan timah lada merah yang dipotong ke dalam jalur dan seluruh buah zaitun.

Ubat Video: Reaksi Nutrishake terhadap cairan Minyak dan cairan antiseptik (Mungkin 2024).